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什么是空中瑜伽

時間：2022-06-19 22:12:27 其他我要投稿

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什么是空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性!

什么是空中瑜伽

空中瑜伽是啥?

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

空中瑜伽的好處

空中瑜伽運(yùn)用懸垂之布或是吊床，可以讓平常做不到的動作，變得輕而易舉，還可以享受漂浮半空中的樂趣。大量的倒掛動作可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息。空中瑜伽讓誰都可以倒過來看世界，好玩又刺激。空中瑜伽借吊布托力，輕松體驗高難度的瑜伽動作。空中瑜伽吊掛在懸布上，如蕩秋千般，左右搖擺，可以舒緩腰背疼痛，趕走煩悶心情的功效，無論是初學(xué)還是有經(jīng)驗的瑜伽人，皆能各取所需，盡享倒掛樂趣。女人練習(xí)空中瑜伽還有幾大好處：可美體養(yǎng)身、減壓、調(diào)理養(yǎng)顏、修正脊背、延緩衰老和滋養(yǎng)內(nèi)臟等等好處。

空中瑜伽的壞處

沒有專業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習(xí)，那就會引起惡心頭暈的癥狀，嚴(yán)重的還可以會導(dǎo)致呼吸不順，連四肢也會酸痛，多練習(xí)一段時間你會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會特不束縛。所以在練習(xí)瑜伽時，不僅要選擇正確的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，還要找個專業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者，就必須要去專業(yè)的瑜伽會館進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習(xí)瑜伽。

空中瑜伽著裝要求：

1、建議頭發(fā)整潔束發(fā)，避免纏繞吊床。

2、不佩戴任何首飾和尖銳視頻。

3、過膝蓋的緊身瑜伽褲子，短袖或長袖運(yùn)動衣服，避免松身衣褲。

4、避免水晶指甲鉤掛吊床。

5、飯后兩個小時才可以練習(xí)空中瑜伽倒置或前屈體式。

空中瑜伽練習(xí)的不適宜人群：

高/低血壓患者;眩暈癥者;身體有劇烈疼痛或者手術(shù)后處于恢復(fù)階段者;腕管綜合癥患者;嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者;嚴(yán)重頸腰椎病患者。耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習(xí)倒立動作。

空中瑜伽注意事項：

1、孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學(xué)資質(zhì)和空中瑜伽教學(xué)資質(zhì)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行;

2、生理期禁倒轉(zhuǎn)、腹部緊張等體式;

3、飯后不宜倒轉(zhuǎn)，防止食物返流。