2023有關心理健康手抄報內容

　　在學習、工作中，許多人對手抄報都不陌生吧，手抄報字行間要整齊，字體不宜太小，忌潦草、錯字。其實很多朋友都不太清楚什么樣的手抄報才是好的手抄報，以下是小編為大家整理的2023有關心理健康手抄報內容，希望對大家有所幫助。

　　說到健康，我們以往更多的是關注人們外在的肢體健康，比如：上下樓梯要注意安全，不打架罵人，不做危險的游戲等，其實，一種更為重要的健康——心理健康也應引起我們的關注。

　　不久前，一名韓國留學生在美國，因為承受不了失戀給他帶來的打擊，心理健康出現了危機，竟然在校園槍殺了31名同學，最后自殺身亡，這一事件轟動了世界。由此不難發現，不健康的心理所造成的危害有時會遠遠超過一般的安全事故。

　　根據中國心理學會的研究表示，我國有3000萬青少年處于心理亞健康狀態，我國每年至少有25萬人因心理問題而喪失生命，自殺成為青少年人群的頭號死因。專家表示，部分青少年面對挫折的承受能力較差是造成心理問題的主要原因。

　　什么是健康的心理呢?

　　心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個性健全，能適應環境，人際關系協調，心理行為符合年齡特征標準的心理狀態。具體來說，主要包括以下幾個方面的內容：

　　①對自己有一個正確的認識和客觀的評價。心理健康的人，對自己的長處、短處，自己的個性特點，都有一個現實的、正確的認識，知道自己能干什么，適合干什么;對于辦不到的事，也不會苛求自己。

　　②有自信自立精神，有自我發展的心理動力。心理健康的人，一般都明確生活目標，有自我發展的驅動力。因此，在困難和逆境面前能調整和控制自己的情緒，冷靜對待和處理各種復雜的問題，并不斷前進。

　　③ 能和他人友好相處，善于協調人際關系。心理健康的人，對人對事都能采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態度;對人際交往中出現的問題和矛盾，能采取友好寬容的、公平的、有理有節的方式處理，容易與他人合作和相處。

　　④主動適應環境，順應社會需要。心理健康的人，能夠自覺地調整個人和環境的關系，不是環境順應自己，而是使自己適應環境。在任何復雜的環境中，一方面保持自己人格、個性上的特點;另一方面，又有揚長避短、適應環境需要的應變能力，無論是在艱苦的逆境中，還是在順利環境中，都能很好地發展自己。

　　A.名言警句

　　1.玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。一味的比較最容易動搖我們的心態，改變我們的初衷，而比較的結果，使人不是自卑，就是自傲，總之是流于平庸。

　　2.嫉妒是自己制造出來并把自己關在成功門外的一把銹鎖，打開它，你就可以重新與別人站在一條起跑線上，你就能獲得趕超別人的信心和力量。

　　3.虛榮促使我們裝扮成不是我們本來的面目，以贏得別人的贊許，虛偽卻鼓勵我們把我們的丑惡用美德的外表掩蓋起來，企圖避免別人的責備。

　　4.人生不必苛求完美，只要你擁有一個輕松自我的微笑，只要你擁有一份向上進取的心境，只要你滿意于自己的踏實努力，便能夠好好地欣賞到別人，別人也能欣賞你。

　　5.“人是思維的蘆葦。”這是我們人類心里活動的一種事實。人是一種必須思維的動物，這是人自身的一種本性。然而，反過來說，如果因為認為不思考不行，便不斷努力對自己和自己的心思進行鞭策，這樣的做法，就像企圖拿手來推動電機，幫助電機加快速度那樣，這種努力是徒勞無益的。人們如果都能適應各自現實的境遇，聽其自然地與之相碰撞、相接觸順應其時態隨機應變，就會發揮出火花迸發似地思維功能的作用。如果企圖硬性地勉強去思考，就像把爐膛里塞滿劈材那樣，只是一味冒煙卻燒不出火焰。

　　6.以情緒為準則，是指注意情緒的生活態度。情緒本來不受自己的意志所支配。這種看重情緒的生活態度是神經質患者所共有的。森田療法要求對于不受意志支配的情緒不必予以理睬，讓我們重視符合自己心愿的行動。當患者認為自己有病，并對癥狀感到精神負擔時，醫生就告訴患者“這不是癥狀，只是一種情緒”，能體現你的價值的是行動以及行動達到的效果。

　　7.圍棋多占一格就勝，缺一格就敗。勝敗是根據一定的條件決定的。如果沉湎于勝敗之詞，則必然形成各種精神上的苦惱。“圍棋的對手，恨之入骨，卻又愛不釋手”。我們很想一格不漏地獲勝，這就是人生的努力。努力乃是我們人生的本來面目。如果放棄了勝敗和努力，這時的人生則一無所有。安心并我們的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎于勝敗之詞，就是安心。

　　B.中外故事

　　別讓情緒把魚嚇跑

　　一個年輕人和一個老人在岸邊釣魚。

　　一段時間過去了，奇怪的是，老人不時地就能釣到一條銀光閃閃的魚，可是年輕人的浮標卻沒有任何動靜。年輕人迷惑不解的問老人：“我們釣魚的地方相同，您也沒有特別的誘餌，為什么我就毫無所獲呢?”

　　老人微笑著說：“這就是你們年輕人的通病，喜歡浮躁，情緒不穩定，動不動就煩亂不安;我釣魚的時候，常常達到了渾然忘我的地步，我只是靜靜地守候，不像你時不時地動

　　有關心理健康手抄報大全

　　精神正常并不意味著沒有一點問題，關鍵是這些癥狀的產生背景、持續時間、嚴重程度以及對個體和環境的不良影響如何。正常人也可能出現短暫的異常現象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標簽。

　　1、疲勞感：通常有相應的原因，持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過良好的休息和適當的娛樂即可消除。

　　2、焦慮反應：焦慮反應是人們適應某種特定環境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實原因(現實性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。

　　3、類似歇斯底里現象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現，把自己幻想的內容當現實。這是由于中樞神經系統發育不充分、不成熟所致。

　　4、強迫現象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長，不影響生活工作。

　　5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感，有時也想會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。

　　6、疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現。但檢查如排除相關疾病后能接受醫生的勸告，屬正常現象。

　　7、偏執和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物影射著自己特別是對自己不利影響，如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過性的，而且經過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯系緊密。

　　8、錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態下可出現錯覺，但經反復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

　　9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經過確認后，自己意識到是幻覺現象，醫學人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態。

　　10、自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現象。

　　心理健康的標準

　　1.有適度的安全感和自尊心，對自我的成就有價值感。

　　2.適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

　　3.在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

　　4.理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中的挫折和打擊，無過度的幻想。

　　5.適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

　　6.有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力做客觀的估計。

　　7.能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

　　8.有切合實際的生活目標。

　　9.具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

　　10.有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

　　保持心理健康的辦法

　　保持良好的心態

　　自身遇到不同的事情心情也是不同的，如果總是熬夜加班，情緒肯定是煩躁的，如果老板總是施壓，自身心理的壓力肯定會加大，再或者失戀、朋友的背叛等，自身的情緒肯定會不斷低落。

　　以上說明了一點，不同的事情，對自身的心理會帶來不同的影響。所以，在這里小編就要告訴大家無論遇到什么事情最好學會控制情緒，只有這樣，心理才不會受到較大的影響。

　　保持良好的情緒不但可以為自身的心理減輕較大的壓力，而且還會使人的心態向積極向上的方面發展，不易使自身因為情緒波動較大而出現疾病纏身的現象。

　　樂于助人

　　樂于助人對于心理健康也有較大的影響，因為樂于助人本身就是一種高尚的美德。在幫助別人的同時，心理應該是比較自豪、愉悅，同時也會使自身處于一種良好的心境之中。

　　另外，樂于助人屬于中華傳統美德，長時間這樣易使人有正義感，對于與心理健康有一定的幫助。

　　對他人大度

　　與別人發生沖突、不理解的時候，這時不要不斷的埋怨，或者咄咄逼人，應該以諒解、寬容、友好的態度對待別人，這樣自身的情緒就會比較快樂，從而別人也會對自己有欽佩感。

　　其實人與人相識容易，相處卻是較難的，因為人們在相處的過程中總會出現沖突、不理解，這些一旦形成，不但會使自身的情緒出現變化，而且心理越想越不開心，這對心理健康是非常不利的。

　　無論遇到什么事情，首先要做的不是埋怨別人，而是諒解、寬容，這樣才能既達到既避免沖突，又為自身營造良好心境的作用，使心理變得更健康。

　　培養自身的愛好

　　除了工作、學習，人們還會不斷參加各種娛樂活動，最常見的娛樂活動是唱歌、旅行，除此之外，小編建議大家，可以在平時多看點書、健身等。

　　不要小瞧以上的各種活動，它對人自身的心理健康有較大的影響。比如看書、聽舒緩的歌曲，可以緩解人們心中的壓力及燥氣。

　　運動、旅行等可以鍛煉身體的同時使人忘記心中的煩惱，從而起到轉移注意力的作用。除此之外，還可以認識較多與自己興趣相投的朋友。

　　培養自身的幽默感

　　多數人都說生活需要情趣，但并不是所有人都會制造情趣。這里的情趣主要是幽默感。有些人天生說話就具有幽默感，但有些人天生就非常的死板。

　　這兩種狀態給生活也會帶來不同的影響，具有幽默感的人，即使處于非常的嚴肅的環境之中，也不會給自身帶來壓迫感，如果適當采用幽默的方式，對氣氛的調節有很好的幫助，這時大家相處會更融洽。

　　如果自身處事比較死板，身邊的氣氛會比較僵，人與人相處起來也是比較困難的，尤其是在開會的時候，會明顯感到氣氛非常壓力的感覺！

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