切記高考要防高溫高濕

　　高考正值我國汛期，是惡劣天氣如暴雨、雷電、冰雹的多發時段。但就全國氣候而言，高溫和梅雨才是影響高考的最不利、最常見的天氣狀況，應多加防范。

　　眾所周知，高溫天氣對考生的食欲、睡眠質量、復習效率都會帶來負面影響。醫學專家特別強調，考生在參加高考時，由于處于高度緊張狀態下，所以更容易中暑，而這時人特別容易出汗，體內的水和鹽大量排出，又得不到及時補充，考生就可能出現心煩、急躁、昏沉、頭腦不清等，從而影響考生水平的發揮。

　　為了盡可能減輕高溫對考生的影響，考生家長要在衣食住行方面多為考生考慮：衣服要穿得寬松一些，最好是吸汗透氣的全棉衣服；飲食以清淡為主，不要吃得過飽，以免造成腦部供血不足；應多食瓜果、黑木耳等食品，多補充水分，最好配備一些能量飲料；晚上睡覺，室內可開空調降溫，在26℃-28℃為宜；在趕考中，盡量選擇空調車，提前20-30分鐘到考場為宜；要自帶一些飲料（最好是礦泉水）；考場方面，要備好人丹、十滴水、風油精防暑藥品等；考試中，考生若出現頭暈、惡心等癥狀，不要緊張、慌亂，可在太陽穴擦些清涼油，捏捏人中，如情形嚴重，監考老師應將考生送至有空調的房間，使其平躺，等血色恢復后再繼續考試。

　　依據氣候規律，6月份的華南和長江中下游地區很有可能遭遇梅雨天氣。為此，華南及長江中下游地區的考生及其家長必須注意以下幾點：

　　（1）及時收聽、收看天氣預報節目；

　　（2）可采取空調降溫、抽濕的方式，將相對濕度降為50%-60%。如沒有空調，則可通過采光、關啟門窗（適時通風）等手段，調節居室溫濕度，以達“清爽”之效；

　　（3）要勤洗澡，勤換衣，多進行熱水淋浴，一旦有太陽，就要及時晾曬衣被；同時注意飲食結構和衛生，多飲水，尤其不要食用被霉菌污染的食物；居室要通風，還要注意消毒，江南地區流行的“梅雨時節點炷香”，就是很好的保健消毒措施。

　　其實，高溫、多雨對考生的不利影響都是“公平”的。對不利天氣的適應能力，也體現著一個考生的綜合素質。

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