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旅行保健常識

時間:2022-06-22 06:16:27 生活常識 我要投稿
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旅行保健常識

  盛夏來臨,學生們又將迎來署假。緊張了一個學期,又有了一個放淞、休息和恢復體力精力的時機。

  在各類活動中,旅游是學生的最愛,然而如果不懂得旅行保健常識,就有可能會引發嚴重的“旅行綜合征”。署假的本意是休假,即使出外旅行,大家也要做到起居有序、營養適當、張弛有度,才能讓假期真正成為幸福時光。要格外重視安全與健康,才能有效地避免“旅行綜合征”。

  旅行需要注意的事項很多,但從保健方面來說,主要做好以下兩點:

  避免過度疲勞:乘火車人多擁擠,車廂空氣污濁;坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大,游覽時,行步宜緩,循序漸進,攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重身體負擔。若體力不支或出現頭昏、頭痛或心跳異常時,應就地休息。

  住處舒適安靜:為保證每天8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人的房間,大家便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支或誘發疾病。

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