夏季養生方法有哪些

　　夏季養生方法有哪些？天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒有食欲……最近這些日子，這些不舒服的感覺是不是越來越嚴重，讓你覺得走到哪兒都逃不開？那么，夏季養生方法有哪些？

　　原因很簡單，漫長的夏日已經到來了。氣象學上規定，氣溫連續5天穩定高于22℃，就進入了夏天。而一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱。這種“燥熱”不僅會影響情緒，更會影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節，所以有“六月債，還得快”的說法，指一旦沒養成健康的生活習慣，引發疾病，大都會很快發作。7—9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發期，更被英國醫生稱為“腎結石季節”，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個高發期。要想健健康康地過好夏天，以下十個字一定要記牢。

　　護 心

　　一年之中，夏天是心最累的季節。中醫認為，夏天陽氣最旺盛，而“心”正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發火，還會降低人體免疫功能，從而引發各種疾病。比如，盛夏里老人經常會出現心律失常、血壓升高的情況。

　　夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先，避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂著烈日在街上行走，很容易在短時間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。而不少人為了避暑，整夜開空調，冷熱環境的交替，也很容易引起心臟的不適。其次，要多吃一些養心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點。

　　心，最關鍵的是要護好心臟，避免過熱和過涼。特別熱的時候，可含片西洋參，或用桂圓、麥冬等泡水喝。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，少吃動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物。

　　少怒燥熱的夏天，隨著氣血循環

　　的加快，人的情緒也會跟著上下波動。這在心理學上被稱為“情緒中暑”。對于患有心腦血管疾病的老人來說，這種情緒的不穩定很危險，可能引起疾病突發。所以中醫里夏日養生很關鍵的兩個字就叫“少怒”。

　　吃苦“夏日吃苦，勝似進補。”不

　　少人夏天覺得口感無味、食欲不佳，這時千萬別強迫自己吃大魚大肉，相反，吃點苦味的食物反而能起到開胃的作用。研究證明，苦味食品能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除夏季味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙。

　　多走夏天運動對體力消耗比較大。

　　老年人，特別是患有高血壓、糖尿病的人，每天最好慢速走15—30分鐘，每分鐘70—80步為宜。走路時微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鮮水果，多補充水分。

　　補鉀 炎熱的天氣容易出汗，特別需

　　要及時正確地補水。夏天3個時間段需要特別注意補水：起床時、睡覺前和洗澡后。這時喝一大杯新鮮的涼開水，除了補水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。補充適量的鉀非常有必要。

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