春季女性養生小常識

　　春季女性養生小常識

　　1、早睡早起，不可戀床。雖然古詩中有寫"春眠不覺曉"，但是在春天一定要注意早睡早起，不可以貪戀暖暖的被窩，因為春天是萬物蘇醒的時刻，人體也要跟隨自然的規律，早睡早起利于身體健康，是春季女性養生之道之一。

　　2、預防感冒，注意保暖。春天來了，天氣是轉暖了一些，但是，春天的天氣還是不穩定的，時而熱時而冷，要注意著裝適宜，注意保暖工作要做好，特別是"春捂"還是要引起重視的。女性體質較弱，如果不注意保暖，很可能會患上感冒。

　　3、運動鍛煉、增強體質。春天天氣變暖，很多細菌很容易繁殖起來，為了預防人體受到細菌的攻擊，就要注意鍛煉身體，增強體質，提高自身的免疫力，抵抗外界的不利于身體的一些細菌的侵襲。

　　4、外出春游，調節身心。春天天氣干燥，環境也比較干燥，但是萬物都是生長趨勢，比如光禿禿的的樹枝上面發出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的頭，風和日麗的天氣是非常適合去春游的。春天適合去踏青，去看看桃花等等都可以。其實去春游還有一個目的就是散心，為什么在春天要散心呢？因為春天人體肝火旺，容易生氣，出去春游放松心情，就不會那么容易生氣了。對調解情緒有很大的幫助。

　　5、注意衛生，注意防病。春天，應早睡早起，多到室外舒展身體，吸收外面新鮮的空氣，感受一下草木生長散發出的氣息，這樣可使人的精力更加充沛，減少困倦，同時還可以起到增強機體的免疫功能作用。而在室內需多注意講衛生，開窗通風，保持愉悅的心情。同時注意預防由于春節肺熱可能引起的咳嗽，還有天氣冷暖不定引起的感冒等等，可以備用一些潤肺止咳的藥在家中。

　　春季女性養生吃什么

　　花生眉豆魚尾湯  鯇魚尾1條，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。花生眉豆先浸泡1小時;鯇魚尾下油鍋兩面煎至微黃;將所有材料放入煮沸的清水中，武火煮15分鐘，轉文火煲1小時，下鹽調味。鯇魚尾有暖胃和中、消食化滯之效，此湯健脾益氣。

　　花生眉豆煲豬手

　　豬手(豬腳)一只，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。豬手去毛汆水，和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分鐘，轉文火煲1個半小時，下鹽調味即可。此湯益氣、養血、潤滑皮膚，對于產婦還有通乳的作用。豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化為明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚，功效和雞腳類似。

　　西洋參冬瓜野鴨湯

　　功效：消暑益氣。用于夏月感暑傷及津氣，口渴心煩、體倦乏力、自汗較多者。

　　用料：野鴨500克，西洋參25克，冬瓜(連皮)500克，石崅60克，眉豆90克，荷梗(鮮)100克，生姜、紅棗適量。

　　做法：

　　1、西洋參略洗，切片。冬瓜、石崅、眉豆、荷梗、生姜、紅棗(去核)洗凈。野鴨剖凈，去內臟，切塊。

　　2、把全部材料放入煲內，武火煮沸后，文火煲2小時，調味即可。

　　木瓜湯  功效：清熱明目，清腸熱，養顏潤膚。

　　材料：木瓜(一斤)，眉豆花生(各二兩)，枝竹(3條)，冬菇(10只)，果皮(1個)，水(13碗)。

　　做法：木瓜去皮切塊，冬菇果皮浸軟.將材料洗凈放入煲內，水滾轉慢火煲2小時，加鹽即可。

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