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糖尿病人秋季如何養(yǎng)生
1、要清淡飲食
按照“燥則潤(rùn)之”的原則，糖尿病人的秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主，果蔬中，梨、柑橘、蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等，最適合的烹調(diào)方法是燉、涼拌、滑熘、煮、蒸。
2、要滋潤(rùn)養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。秋燥最易傷人的津液，多數(shù)蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功；蔬菜含的大量水分，能補(bǔ)充人體的津液；蔬菜富含維生素C、B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素，可改善燥氣對(duì)人造成的不良影響。
因此，糖尿病人秋季養(yǎng)生的飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。可吃些有很好的滋陰潤(rùn)肺功效的水果等，最好是含糖少的水果。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。煎炸的食物，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等，多食都會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。
3、別等口渴了才喝水
秋季天氣炎熱干燥，人體的邪氣會(huì)比較重，在這樣的季節(jié)，人人都應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，糖尿病患者更是需要。“有些糖尿病人擔(dān)心多飲導(dǎo)致多尿，往往等渴了才喝水，這種觀念是錯(cuò)誤的。糖尿病多尿是由于血糖高，而現(xiàn)在天熱，出汗較多，限制飲水會(huì)造成脫水，血液濃容易導(dǎo)致血栓形成、腎功能障礙等。”
4、要注重足部護(hù)理
秋季皮膚容易干燥脫皮，進(jìn)而發(fā)生破損，這是糖尿病患者的大忌，如果對(duì)足部護(hù)理不當(dāng)，會(huì)讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成糖尿病足。
醫(yī)生建議：要積極控制好血糖并保護(hù)雙腳。每天用溫水洗腳，不要使用刺激性肥皂，水溫不超過(guò)40℃，防止?fàn)C傷雙腳；泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在5-10分鐘之間；洗后輕輕擦干，保持皮膚干爽。還可用潤(rùn)滑乳液或營(yíng)養(yǎng)霜來(lái)防止皮膚干燥、皸裂。經(jīng)常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲(chóng)叮咬傷等，一旦發(fā)現(xiàn)足部潰瘍感染，馬上到內(nèi)分泌科或糖尿病專科處理。
5、可酌情減少藥物用量
“秋老虎”來(lái)襲，糖友往往心浮氣躁、情緒不穩(wěn)、睡眠不佳，容易造成血糖波動(dòng)、升高。所以，糖友要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持開(kāi)朗的心情。同時(shí)，由于此季節(jié)食欲欠佳、進(jìn)食量少，戶外活動(dòng)消耗增大，血糖水平往往偏低，鑒于此，在保證血糖控制達(dá)標(biāo)的情況下，可以酌情減少藥物用量。但不可冒然停藥，以免造成血糖波動(dòng)，加重病情。如需對(duì)藥物劑量或種類加以調(diào)整，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
6、要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖
糖友們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，科學(xué)用藥，每3個(gè)月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查，以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
7、保持心情愉悅
深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動(dòng)。《素問(wèn)》曰：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清。”也就是說(shuō)，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過(guò)參加一些適合自己的活動(dòng)，如品茗、下棋、練書法、吟詩(shī)頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。
8、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。
9、要增強(qiáng)免疫力
秋天早晚溫差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，“糖友”們一定要高度警惕，尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會(huì)加重，血糖易升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
10、要早睡早起
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》里說(shuō)：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。
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