壓力好大怎么辦

　　1、注重休閑。減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。有規(guī)律的練習瑜伽的人對身體產(chǎn)生炎癥的反應會減少。炎癥是新興的一種引發(fā)心臟病以及其他慢性病的元兇。每天抽出一定的時間去關注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用。

　　2、與朋友交流。過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發(fā)作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發(fā)心絞痛。

　　3、忘掉完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。這追根究底應歸結為敵對，敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。研究表明相對于高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預兆。鑒于樂觀已被證明可保護心臟，所以要玩好并對未來充滿期待。

　　4、不要心懷恨意。心懷恨意不利于心臟健康。研究稱經(jīng)常心懷恨意要比寬容的人經(jīng)受更多的精神壓力，心率也更高。你會驚訝于恨意會在你的神經(jīng)里扎根多深，能維持多久來吞噬你的內(nèi)心。將它從你的腦子里驅(qū)除非常重要，這會讓你繼續(xù)前進并走出偏執(zhí)。

　　5、學會原諒。人的一生中會遇到不順心的事，會碰到不順眼的人，如果你不學會原諒，就會活得痛苦，活得累。學會原諒能幫助你擁有更好的人際關系，進而保護心臟。

　　6、控制情緒。壞脾氣不僅讓你的形象大打折扣，還容易傷心傷肺。學會克制，冷靜頭腦，你會發(fā)現(xiàn)許多問題的解決方法，而發(fā)脾氣是最沒用的。

　　每個人都或多或少的會有壓力，而減壓的方式對每個人來說都會有區(qū)別，只有學會自我調(diào)節(jié)，多與朋友交流溝通，積極樂觀的生活才能真正的將自己從壓力中解救出來。及時減壓，遠離疾病!

　　壓力好大怎么緩解？

　　1、日常減壓

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

　　2、生理調(diào)節(jié)

　　另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　3、提升能力

　　有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

　　4、活在今天

　　壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　5、加強溝通

　　平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

　　6、時間管理

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中

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