女性秋季養生吃什么

　　秋天的腳步漸漸近了，天也一天天變冷了，秋季養生要從日常的小事做起。當然了吃對了食物就等于做好養生了。那么秋季養生女性吃什么呢？下面就大家幾大女性在秋季一定要吃的養生食物吧。

　　1、吃肉

　　中醫認為秋季適當的吃一些紅色的肉類可以去胃寒補陽氣對促進身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實說的也正是這樣的道理。日常可適當吃點羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯的選擇。但是要注意用量，千萬不要吃過多了，否則容易引起肥胖的問題。再者在吃肉類食物之后，最好可以多吃點素食，以均衡營養。

　　2、發酵的食物

　　剛剛經過了食欲不好的夏季，秋季更應該多吃一點暖胃的東西了，而發酵過的食物富含大寫的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時還能幫助分解食物中的蛋白質，可以更好的促進身體營養的吸收。像平時我們喝的酸奶，米酒，豆漿也都是不錯的選擇。

　　3、蛋類

　　不可否認的是蛋類的蛋白質含量是最高的，而其中的優質蛋白質的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物，所以秋季適當吃點蛋類對促進身體健康也是有好處的。

　　4、薯類食物

　　薯類食物不僅粗纖維含量是最多的，而且其各種維生素，礦物質的含量也不少，多薯類食物不僅可補充能量，促進排便，而且薯類食物還具有抗癌的作用呢？像紅薯，紫薯，山藥等等也都是不錯的選擇。

　　5、堅果

　　堅果是女性最好的朋友之一，特別是堅果類中的維生素E有助于女性保持年輕的活力，再者對促進心臟健康也是會有很大的幫助的。像開水果，蠶豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不錯的選擇的。

　　6、蔬菜

　　無論哪一個季節女性都應該多吃蔬菜，秋季是公認的蔬菜最多的一個季節，此時可以多選擇一些應季蔬菜，像白蘿卜，卷心菜，菜菜，八月豆等等都是這個季節最多的蔬菜之一，多吃不僅可以補充維生素還可保持身體營養的均衡對促進身體健康非常不錯。

　　7、水果

　　女人是水做的，而水果不僅含有豐富的水份，同時其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，檸檬，哈密瓜等等都是不錯的選擇。其實對于女性朋友來說在購買水果的時候只要盡量選擇那種相對其它季節較便宜的水果大多數情況下都是應季的水果。

　　8、豆類

　　豆類食物對促進女性的激素分泌，保持身體健康具有很大幫助。對于女性朋友們來說，每天適當吃點豆類更是保持內分泌平衡，卵巢年輕的最好方法之一。

　　總得來說，秋季女性更要做到均衡飲食，只有做到均衡飲食才能更好的促進身體健康。

　　女人如何秋季養生

　　秋季來臨，女性們的肌膚又要面臨著很大的考驗了，在這干燥的季節，要如何鎖住肌膚上的水分呢，女性們又要如何做好秋季養生呢？

　　女人秋季養生女人秋季如何養生女人秋季養生的方法 一般來說，秋季養生可以分為初秋、中秋和晚秋三個階段。

　　初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季草木零落，起清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物以生氣。中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時首先應多吃新鮮少油食品。其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物以養血潤燥，提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節，秋冬季節之交，是心肌梗死的發病高峰期。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，切忌進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝淡茶，堅持每天喝兩三杯茶水，對心臟有保健作用。秋季飲食安排如下：

　　1、秋季飲食以清潤為宜，宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。

　　2、深秋宜適當進補。進入深秋后人的精氣開始閉藏，此時進補有助于改善消化功能，山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。

　　3、生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市，適當進食可緩解秋燥，但同時秋瓜壞肚，吃多了會損傷脾胃之氣，要注意梨、菱角會助濕傷胃，胃寒者不宜吃或少吃。

　　4、少吃月餅、螃蟹等應時食物。月餅高糖高脂，不易消化，多食可損傷胃粘膜，螃蟹屬大寒之物，脾胃虛寒者不宜多食。

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