媽媽睡眠不好怎么辦

　　導語：媽媽們的睡眠也是非常重要的，好的睡眠質量能夠幫助媽媽們盡快的調養好身體，還可以讓新媽的心態變得更好。但是，很多的女性都會出現睡眠問題。那么，新媽睡眠不好怎么辦?下面是小編收集的媽媽睡眠不好怎么辦，歡迎大家參考。

　　一、為什么產婦睡眠質量會變差

　　1.產后身體素質下降

　　大多數女性產后身體會出現一些不適，比如說子宮疼痛、腹部疼痛等。特別是對于剖腹產的女性還會出現傷口疼痛的現象。這些疼痛會影響到產婦的睡眠情況。讓她們無法安靜的入睡。

　　2.產后心情不好

　　女性產后都會面臨各種各樣的問題，比如說身材走樣，恢復難度大，這讓愛美的新媽媽心情非常的糟糕;還有的是因為家庭原因，孩子出生后花費大，如果家里經濟條件不怎么好，新媽媽也需要操心。還有就是女性產后脾氣會比以前大，家庭矛盾增多，影響產婦的心情。

　　3.寶寶的騷擾

　　當寶寶來到身邊以后，媽媽們的日子也會變得更加的忙碌。需要忙著給寶寶喂奶、排便、洗簌等，尤其是在晚上，寶寶每隔幾個小時就需要吃奶，這個時候自然就會打擾到媽媽們的睡眠了。

　　二、改善產婦睡眠質量的好方法

　　1.飲食要有規律

　　產婦想要快速恢復身體，飲食是非常重要的。女性產后不要因為寶寶的啼哭而忘記了吃飯。產婦可以選擇在自己吃飯前放寶寶吃飽，如果在你吃飯的時候寶寶啼哭，可以選擇讓自己的家里人代為照顧一下，待你吃飽以后再去照過寶寶。

　　2.產后要更開朗

　　女性產后要注意自己的心里調節，不要因為壓力而患上產后抑郁癥，如果你有產后抑郁，睡眠質量自然就不好了。如果你想要產后有好的睡眠，就讓你的心情開朗起來把。女性產后可以讓自己的好友來家里做客，陪著他們一起聊天。在產后可以適當的看一些電視劇，注意時間不宜過長，不然不利于眼睛和身體的健康。

　　3.全家總動員

　　女性在生產之后心里會變得特別的敏感，因此全家人都需要好好的呵護產婦。首先，家里人要和產婦一起照顧寶寶;其次，家里人要抽時間和產婦聊天，晚上可以由家里的老人照顧寶寶，保障產婦有一個好的睡眠。

　　如果你想要產后有一個好的睡眠，單靠自己是不行的，需要家里人的支持。產婦要注意調節好自己的心里，安排好自己產后哪些人需要做些什么的注意事項，讓自己擁有一個好的睡眠。

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