兒童健康科普小常識

　　導語：在日常生活中，兒童經常是容易生病的一個群體，在醫院的門口都聚集了很多兒童的身影，兒童的抵抗力和器官發育都很不完善，這就需要我們成人更加注意他們疾病的預防和治療，以下是小編整理的資料，歡迎閱讀參考。

　　概述

　　兒童健康飲食需注意哪些？幼兒如何健康飲食一直都是家長們關注的問題。幼兒期是人生發育的第一個高峰期，對營養的需求非常廣泛，那么就來講講兒童健康飲食的一些小常識

　　兒童健康飲食小常識

　　1  首先要吃多樣化食物，不要挑食、偏食  世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。基有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，家長可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養性食品組，缺一不可。

　　2  其次要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品  兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6來自蛋白質，從油脂中獲得熱能只應點1/4.若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加，且由于過于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

　　3  最后要選擇適合自己體質的食物，不要單憑口味挑選食物  食物可以養人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學會引起腸胃不適或腹瀉，內熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便干結。這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。家長應熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質相一致的食物，同時還要根據季節變換調整食物。

　　注意事項

　　家長要做好榜樣。家庭對培養幼兒健康飲食習慣有重要的影響力，幼兒不偏食，不挑食，飲食結構合理、均衡，在很大程度上取決于父母的飲食習慣和結構。

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