飲食健康常識小知識

　　每個人都渴望擁有一個健康的身體，在我們日常生活中，有很多與健康息息相關的小常識，今天我們就一起來看看飲食健康常識小知識吧!

　　飲食健康常識小知識

　　1、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

　　2、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　3、喝豆漿時不要加糖，也不要喝太多。

　　4、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預防膽結石。

　　6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

　　7、遠離充電座。人體應遠離30公分上。切忌放在床邊。

　　8、天天喝水八大杯。

　　9、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

　　10、白天多喝水，晚上少喝水。

　　11、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

　　秋季健康飲食小常識

　　1.早餐宜吃谷物

　　秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤燥。

　　2.石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的季節。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質，保持皮膚的細膩和健康。經常喝石榴汁還能由內而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

　　3.多吃溫熱食物

　　秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。

　　4.多喝水

　　要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘。

　　5.午飯多吃豬蹄肉皮

　　秋天皮膚變得干燥，為了保持皮膚光滑有彈性，平時應該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補水。

　　秋季飲食的禁忌

　　適宜秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在著一些禁忌。

　　1.少吃辣椒

　　辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的.燥熱之氣，讓臉上長痘痘，甚至是長皺紋。

　　2.少吃宵夜

　　如果睡覺之前大吃大喝的話，食物還沒完全消化，人體就已進入睡眠狀態。時間長了，就會引起腸胃方面的疾病。

　　3.防止熱量過剩

　　秋季，身體的新陳代謝和消化功能都會減緩。如果攝入過多的脂肪和熱量，腸胃一時無法消化，那么就會導致積食，引發各種腸胃疾病。

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