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老年健康小知識
導語：了解老年健康小知識，可以讓老年生活更健康與快樂。以下是小編整理的老年健康小知識，供各位閱讀與參考。
老年健康小知識
1、牛奶可有效預防老年癡呆
牛奶的好處很多，最眾所周知的就是補鈣。但是日本的一項新的研究發現，牛奶對于預防認知障礙癥（老年癡呆癥）也有一定效果。
參加這項免疫學調查的是60歲以上的千余名參試者。調查顯示，隨著牛奶乳制品攝入量的增加，阿爾茨海默病的發病率有下降的趨勢。同樣，另一所大學的研究也發現，乳酸菌飲料有改善短期記憶和注意力的效果。
對249名參試者的調查顯示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，而且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需的時間長，睡眠質量差。睡眠質量差和患認知障礙癥之間存在直接關聯，研究者由此推論，這可能是和牛奶能直接預防認知障礙癥的原因所在。
2、大聲說話危害身體
很多老年人常年喜歡高聲說話，這與其過早患上咽炎、耳鳴、耳聾等疾病不無關系。
每次大聲說話或喊叫，就是隊身體的一次刺激。隨著我們年齡的癥狀，老年人的心跳會逐漸加快，呼吸也會變得急促，容易引起氣逆，肺脹、氣喘、咳嗽等問題。一些慢性疾病如高血壓、心臟病等也可能急性發作，甚至危及生命。
除說話聲音大可能傷害身體外，語速過快也容易使人情緒激動、焦躁，既傷肝、傷肺又傷脾，還會影響到人體·內分泌及機體組織的.正常運轉，對健康造成傷害。
所以老年人應該盡量用低緩的聲音講話，從性格角度講，低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環境影響較小，長壽的可能性更大些。低聲慢速說話還可以鍛煉語言能力，消除孤獨煩悶，促進與別人的溝通能力，進而增進親情、友情、延緩衰老。
相關內容：中老年健康小知識
了解一些中老年人的常見健康問題，平時多注意，問題嚴重的時候要及時去醫院診斷和治療。
1、經常感覺腰背疼痛。
2、關節疼痛，尤其是體重過大的人，膝關節特別容易疼。
3、脊柱向前彎曲，日常怎樣護養？
日常護養
1、每天 300 mL 純牛奶。
2、適當運動，強化肌肉和骨骼。
3、戒煙，吸煙也容易引發腰背疼痛。
4、過重的'朋友要注意減肥。
5、平時注意保持良好的姿勢。
警惕癥狀
關節持續疼痛，而且非常嚴重。
關節已經變形。
胃腸不適，年紀大了比較容易便秘日常要注意什么？
日常護養
1、多吃蔬菜和水果。
2、多喝水，不用刻意喝蜂蜜水，因為蜂蜜水比起普通的白開水并沒有更好的「通便效果」，喝多了反而會導致攝入過多的糖。
3、保持適量運動，也有助于大便暢通。
警惕癥狀
大便情況和以前相比有明顯的變化，比如反復便秘或腹瀉
大便發黑（因為混有血液導致的）、帶血或有黏液，要警惕是腸道病變。
日常生活雖沒有什么問題，但運動起來比以前更容易上氣不接下氣日常要注意什么？
日常護養
1、還是要保持適量運動，增進心肺功能。
2、適度運動，有不適就及時停下休息，不可硬撐。
3、最好戒煙，因為吸煙也會讓氣喘更嚴重。
警惕癥狀
如果只是散步等普通活動也會氣喘吁吁，警惕是慢性支氣管炎、哮喘、心臟衰竭等。
隨著年紀增長，聽力慢慢會有一定衰退日常怎么辦？
日常護養
講電話的時候，可以打開揚聲器。
如果聽力特別不好，可以考慮佩戴助聽器。
警惕癥狀
聽力突然減弱。
耳朵里有分泌物流出，警惕是炎癥。
夜尿可能比以前更頻繁,怎么辦？
日常護養
睡前一小時內盡量不要喝水.
警惕癥狀
男性小便不通暢、感覺尿不盡，警惕是前列腺增生。
尿頻、尿急、尿痛，警惕是尿路感染.
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