兒童健康科普常識

　　最新科學研究表明，三餐食物安排不當，也可導致近視。所以為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。以下內容是小編為您精心整理的兒童健康科普常識，歡迎參考！

　　一、中國兒童營養缺什么

　　目前我國3~6歲的幼兒最容易發生的營養不足或缺乏，最為突出的是下面幾個方面：

　　1、 鐵的不足或缺乏。現在大多數鐵缺乏的兒童，其癥狀不是表現為臉色發青，而是驗血的時候發現血色素低。缺鐵可影響兒童智力發育，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，學習努力但成績不好。

　　2、 維生素D與鈣的不足。兒童每天需要維生素Dloug、鈣800毫克，其中從食物中攝入的總鈣量只有400~500毫克，一般食物缺乏維生素D。

　　3、 缺碘。我國除沿海省份，大部分都生活在缺碘地區。缺碘會影響孩子的智力發育。

　　4、 維生素的不足。在我們目前的膳食中，最容易在烹調、加工過程中丟失的物質是維生素，快餐中的維生素就更少的可憐。

　　二、蔬菜顏色與營養

　　據調查，蔬菜的顏色深，營養價值就高，顏色淺，營養價值就低。依次為綠色、黃色、白色這一規律。綠色蔬菜中包含青菜、菠菜等，營養價值最高。黃色蔬菜主要有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、大頭菜等，其營養價值居中。筍、白蘿卜等白色蔬菜的營養價值最低。

　　三、飲食不當也可致近視

　　最新科學研究表明，三餐食物安排不當，也可導致近視。所以為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：

　　1、 含維生素A的食物。如：肝、胡蘿卜、小油菜、韭菜等。維生素A參與視紫質的構成，維持正常視覺。

　　2、 含鈣食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等；起調節眼球“液壓”的作用。

　　3、 含鉻的食物，如谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

　　4、 硬質食物，如胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育。

　　兒童健康需要注意哪些

　　一、少喝飲料多喝水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖份及電解質，過多攝入可影響食欲和消化功能，孩子運動后出汗較多時最好多喝白開水以補充水分。

　　二、飲食不宜過于清淡。夏日炎熱孩子易上火，但孩子正處在生長發育期，對營養的需求量較大，過于清淡的飲食會導致營養障礙，因此夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。

　　三、飲食不宜過涼。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使孩子進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。

　　四、大汗后不宜沖冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，血管快速收縮可影響機體功能，孩子容易生病。

　　五、午睡時間不宜太長。午睡過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使腦血管血流量相對減少，可影響醒后孩子的精神。

　　六、在空調房里待的時間不宜過長。長時間使用空調的房間因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，孩子在冷而干燥的空氣中時間過久，呼吸道及消化道抵抗力會下降，可能引起上呼吸道感染及腹瀉。

　　兒童健康科普常識二

　　1、早餐吃一定量的蔬菜，補充豐富的維生素，對兒童健康發育十分有益。

　　2、打鼾對孩子的容貌與健康有不利影響，會引起硬腭高拱、牙齒排列不齊等。

　　3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以盡量不吃為好。

　　4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。

　　5、父母應調整好孩子的作息時間，午飯不宜吃得過飽，睡前勿讓孩子劇烈運動。

　　6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。

　　7、沖突是孩子必要的體驗，孩子可在沖突中學會與人交往的技巧。

　　8、良好的護牙習慣應從小培養，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發芽的馬鈴薯，否則容易引發食物中毒。

　　10、從小培養孩子與人平和相片和體貼別人的`情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。

　　11、在生活中鍛煉孩子的應變能力，對日后成才大有幫助。

　　12、讓孩子樹立珍惜時間的良好習慣，能更好地應對學習和生活上的挑戰。

　　13、培養孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅毅頑強的心理素質。

　　14、冬季應多讓孩子參加戶外活動，曬曬太陽。陽光中的紫外線可促進骨骼生長。

　　15、當孩子腹瀉不止時，家長應多選用孩子喜愛的飲品給他補充水份，以免脫水。

　　16、冬季天氣寒冷，應多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒能力。

　　17、孩子若不愛蔬菜只吃肉會吃出貧血，所以注重孩子飲食的葷素搭配尤為重要。

　　18、孩子之間的友誼是在共同活動和交往中逐步建立和深化的，對孩子的人格發展很重要。

　　19、鋅是孩子成長必須的，孩子補鋅要多吃牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等食物。

　　20、家長應讓孩子用自己的語言把意思表達出來，培養孩子的自主意識，做有主見的人。

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