關(guān)于飲食健康的手抄報(bào)
我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的。今天小編給大家?guī)砹岁P(guān)于飲食健康的手抄報(bào)，供大家閱讀和參考。
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合理飲食的手抄報(bào)圖片1
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合理飲食的手抄報(bào)資料1
合理飲食，拒絕更年期失眠
更年期失眠食療方一：
小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 「用法」食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 「功效」補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。
更年期失眠食療方二：
小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個(gè) 「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 「用法」臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 「功效」養(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。
更年期失眠食療方三：
遠(yuǎn)志蓮粉粥 「原料」遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 「制作」先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。 「用法」隨意食用。 「功效」補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。
專家提醒，更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠癥狀，但非常難從根本上消除更年期失眠。 因而，出現(xiàn)更年期失眠癥狀后，應(yīng)盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，積極尋求治療，同時(shí)進(jìn)行更年期失眠食療，效果更佳。
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聚餐怎么合理飲食
吃火鍋少肉多菜
喜歡圍爐吃火鍋的而又不要發(fā)胖的MM可以這樣吃哦：
1、堅(jiān)決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調(diào)味料，不僅會(huì)讓你血壓身高，還會(huì)讓你的血脂含量暴增。
2、肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請享受肉最原始的鮮味。
3、選擇麻辣鍋的`MM請?jiān)谑澄锶肟谇坝瞄_水洗一遍，不然吃進(jìn)去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。
4、含大量粗纖維的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便，而且基本不含熱量。
巧妙喝飲料
在聚餐中，少不了要喝飲料，那么應(yīng)該喝哪種飲料才能保證熱量不超標(biāo)呢?首先，請自動(dòng)將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在你的身體里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80～120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會(huì)超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒后失態(tài)就丟人了。
聚餐時(shí)多走動(dòng)
如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開你的座位吧，四處走動(dòng)跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經(jīng)常走動(dòng)，就能幫助你分散注意力，你就不會(huì)一心只想著吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。
魚和熊掌不可兼得
如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜點(diǎn)，那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看著不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那么多東西。為了保持苗條的身材，你也只能從魚和熊掌當(dāng)中二選一了，可別因?yàn)樽祓挾L了幾斤肉啊。
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