產后補血養發的飲食推薦

　　四物排骨湯

　　材料：當歸10公克、川芎5公克、芍藥10公克、熟地黃10公克、何首烏10公克、紅棗10公克、排骨1斤、米酒1碗、水4碗。

　　作法：

　　排骨汆燙去血水。

　　將中藥材以紗布袋裝好。

　　藥包、排骨和水一起放入，煮開后加入米酒，再轉小火熬煮30分鐘，即可依個人口味加入適量鹽巴調味食用。

　　效果：補血活血、行氣養發。

　　注意：體質燥熱者，可酌加地骨皮及丹皮各5公克。

　　生精養發茶

　　材料：黃精10公克、桑寄生20公克、何首烏10公克、甘草6公克。

　　作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸后，轉小火燉煮20分鐘，即可飲用。

　　效果：滋陰潤肺、補脾益氣、豐肌白膚，烏發美發。家常菜譜

　　玉面烏發茶

　　材料：女真子12公克、桑椹子10公克、何首烏10公克、焦山楂10公克。

　　作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸后，轉小火燉煮20分鐘，即可飲用。

　　效果：滋陰益腎、潤膚養顏、生發烏發。

　　中醫師提醒，產后媽咪想要擁有烏黑、柔順的秀發，除了適度食用有助滋陰益腎、行氣養發的藥膳茶飲外，日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要。

　　阿膠補血的吃法經期喝什么湯可以補血女人補血有什么好處補血的五谷雜糧女性養生-牛奶黑米粥可以幫你補血