關于正確養生的方式

　　養生——正確的生活方式

　　現代人養生該注意什么?現代絕大多數人一提養生就是想到“吃”。

　　這是不對的。養生，就是養成一種適合自己的生活方式。很多人對養生的理解步入了誤區。

　　從《黃帝內經》來說，養成正確的生活方式要注重四個方面：第一、食飲有節；第二、起居有常；第三、不妄作勞；第四、形與神俱。

　　養生就是這四個方面：飲食、起居、運動和精神。

　　飲食有節

　　《黃帝內經》提出“飲食有節”的主張，也是我國傳統養生學的一個重要觀點。

　　飲食有節，就是飲食有節制。不但肉食要有節制，就是一般的糧食與飲料，也不能暴飲暴食。這對現代人來說是非常有意義的，因為現代人都不是餓出問題，而是撐出問題的，特別晚上吃得太多。

　　比如一般宴會都安排在晚上，這樣晚上就不是吃十分飽，而是十三分、甚至十五分飽，然后身體不能很好的吸收消化，結果造成肚子過撐、營養過剩。

　　我們日常的飲食中應該做到四個字。

　　第一、少。按照《黃帝內經》的說法就是有節制，飯量恰到好處可以補氣，而吃多了會傷氣，平常應該吃七八分飽。

　　第二、雜。按照《黃帝內經》的說法就是互補，五谷、五畜、五菜都要吃，這個“五”不是五種而是五類，而“雜”要做到三句話：葷素搭配，以素為主;粗細搭配，以粗為主;酸堿搭配，以堿為主。

　　第三、淡。要清淡，味道清淡能補氣。“淡”里有三個少：少鹽、少油、少糖。

　　第四、溫。“溫”不僅是不吃太燙或太涼的食物，而是要吃低熱量的食物。

　　剛才說的是一般原則的飲食，飲食上最重要的是要符合自己的體質。食物一般分為寒、熱、溫、涼、平五種，體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。

　　比如胃里熱，應吃寒性的香蕉;胃里涼就應喝熱性的姜湯，吃反了則會鬧出病來。所以選擇食物要先搞清楚自己的體質。

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