遠離胃痛糾纏要遵守哪些原則

　　起床后刷牙防胃病

　　生活中不良的刷牙習慣會使得胃炎、胃潰瘍患者病情總是反反復復，無法徹底根治。大量的胃炎、胃潰瘍患者，正是因為不認真對待刷牙，才使胃病在治療時困難重重。醫學研究發現，大量的胃炎、胃潰瘍患者都是感染幽門螺桿菌所致。

　　而人體口腔正是幽門螺桿菌的滋生處，如常見的牙周病膿液里，就被發現有大量的幽門螺桿菌存在。而早上起床后口腔內存留大量細菌，此時及時刷牙，對防治胃病大有好處。

　　早上喝一杯暖胃茶

　　胃病患者常有胃寒的癥狀，表現為常因天氣變冷、吃寒冷食物而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕，此時若喝一杯暖胃茶可大大減輕不適癥狀。

　　暖胃茶的制作方法很簡單：取適量的紅糖炒一下，火不要大，否則易糊，然后加入適量清水，燒開后放入幾片生姜，煮8分鐘起鍋即可飲用。暖胃茶不宜涼喝，趁熱喝下對胃痛的癥狀才有療效。

　　中午喝粥加點面食

　　傳統觀念中，人們認為喝粥能養胃。但專家表示，以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患胃炎的人比較多，導致胃酸分泌不足。這個時候，吃稀飯能促進胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，所以才有了“喝粥養胃一說。

　　但是，現在生活水平大幅提高后，人吃得好，也吃得更飽了，刺激胃大量分泌胃酸，患反流性食管炎的病人大幅增加。這部分病人并不適宜喝粥養胃，粥是酸性的，繼續喝粥，反會火上澆油。

　　另外，長期過度喝粥，胃得不到鍛煉而產生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，胃壁易受損傷。所以胃病患者應當養成正確的飲食習慣，多吃一些較軟的米飯，喝粥要適度。

　　另外，粥進入胃后，會刺激胃酸大量分泌，而含酸較多的米中卻沒有堿來中和，導致潰瘍面受到刺激，病情加重。對于這類人來說，不妨吃些面食或蘇打餅干，或在熬粥的時候放點小蘇打(堿)。

　　吃飯多咀嚼防胃病

　　唾液中有多種抗菌元素，可殺死或抑制外來的很多細菌，如溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等。

　　因此，人們進食時細嚼慢咽有利于食物與唾液充分混合，這樣不僅有益于食物的消化吸收，還能起到防治胃病的作用。而且，日本研究發現，一口飯嚼30下還可以起到抗癌的作用。

　　飯后30分鐘再運動

　　有些人一吃完飯就急著運動減肥，這也不科學，因為腸胃進行消化的時候，需要血液供給。如果身體進行比較劇烈的運動，那么，血液就會流向四肢，而不能很好地供給到胃部，很容易造成消化不良。

　　所以，飯后30分鐘內，不要做劇烈的運動，而應該散散步、聊聊天等。

　　睡前2小時不進食

　　胃不好的人，一般都會有吃一點就飽的癥狀，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝會造成消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡。

　　晚上摩腹可防胃病

　　按摩方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時針方向各揉摩30～50次。然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍各揉摩30～50次。

　　最后揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側凹陷處)各50～100次。上述按摩每天早晚各進行1次。

　　心情愉快防止復發

　　最后，要避免各種有害因素的侵襲，做到少吸煙、不飲烈酒、濃茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。生活要有秩序，不要熬夜。

　　同時，胃腸疾病與人的心理、情緒息息相關。因此，防治胃病要經常保持樂觀、愉快的心情，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　這樣有利于改善胃腸道的血液循環，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發病的機會。

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