夏季養(yǎng)生保健知識有哪一些

　　養(yǎng)生保健指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長壽的目的。夏季養(yǎng)生保健知識有哪一些，歡迎閱讀。

　　第一、思想宜清靜

　　酷暑，太陽的直曬，讓我們的心情開始焦躁不安，首先我們應(yīng)該穩(wěn)定情緒，平靜過夏天。

　　第二、飲食宜清淡

　　夏季飲食尤為關(guān)鍵，炎熱的夏季，這飲食應(yīng)該以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高熱量辛辣的食物。

　　多吃一些清淡能夠幫助去火、防暑、斂汗、補液等食物，新鮮的蔬菜和水果是必不可少的食物。

　　夏季里，怎么能少了那些美味的綠豆粥呢?其實能夠去熱的粥品有很多，如：綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。提醒大家冷飲要適當(dāng)，不能吃太多，以免得不償失。

　　第三、住房宜清涼

　　夏季房間里面一定要多注意開窗，多換氣。但是在中午的時候，一定要關(guān)緊門窗，拉好窗簾，因為室外的溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過室內(nèi)的溫度。在清涼的環(huán)境中，有利用工作、午休等。

　　第四、游樂宜清幽

　　說老實話，在夏熱的夏季出去旅游這可不是什么明智的選擇。要出門的話，建議選擇在太陽下山之后，可以漫步湖邊、江邊等，那徐徐的涼風(fēng)，讓你的心情更加舒暢，消除勞累的一天的身心。夏季養(yǎng)生保健知識，大家都應(yīng)該了解透徹。

　　下面介紹幾種女性需要注意的一些保健知識

　　女人夏季養(yǎng)生不宜

　　一、不宜喝生水

　　很多人在夏季不忌嘴，喜歡喝冰冷的水。但是這種生水(是指未經(jīng)煮沸的冷水)。潛藏許多致病菌，從而導(dǎo)致生病，喝涼水，建議喝煮沸冷卻后的水。

　　二、不宜剪腋毛

　　為了漂亮的衣服，都會減去腋毛，看似平常且普通的方式，卻極不健康。不管是用剪刀剪，還是用刀直接刮去，這都是不科學(xué)的方式，很有可能造成淋巴結(jié)腫大等癥狀。

　　三、不宜佩戴首飾

　　因為夏季出汗較多，所以不適合佩戴金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲等，這樣會與汗液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而引起接觸性皮炎。

　　四、不宜穿長統(tǒng)絲襪

　　很多女生為了穿裙子更加好看，喜歡穿漂亮的絲襪。但是這種愛美的行為，直接影響到了身體的健康，因為直接導(dǎo)致汗液不能夠順利的排除體外。

　　五、不宜白夜護膚品不分

　　夜晚不適合用白天使用的護膚品，因為白天的護膚品大多含有防曬的成分，夜晚應(yīng)該需要柔和的護膚品。

　　夏季養(yǎng)生保健知識，這么多，大家都記住了嗎?要想清涼過夏天，大家不妨都學(xué)習(xí)起來吧！

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