健康知識手抄報內容

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　　十大垃圾食品

　　十大垃圾食品分別指油炸食品，罐頭類食品，腌制食品，加工的肉類食品，肥肉和動物內臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤類食品，冷凍甜點，果脯、話梅和蜜餞類食物。這十種食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高熱量，高鈉，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質），鈉鹽或糖類含量過高，含致癌物質等特點，長期食用會對人體的健康造成巨大影響。

　　食物中的五谷

　　古代所指的五種谷物。“五谷”，古代有多種不同說法，最主要的有兩種：一種指稻、黍、稷、麥、菽；另一種指麻、黍、稷、麥、菽。兩者的區別是：前者有稻無麻，后者有麻無稻。古代經濟文化中心在黃河流域，稻的主要產地在南方，而北方種稻有限，所以“五谷”中最初無稻。

　　健康知識小知識

　　1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。

　　3 避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。

　　4 多吃些纖維食物

　　5 吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌。

　　6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

　　7 邊走邊吃對腸胃健康不利。

　　8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。

　　9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

　　10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

　　早餐最基本的要求做到三點：

　　1、等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；

　　2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；

　　3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

　　健康的作文

　　煙草是煙的原材料，有害于人的身體健康。煙草已成為繼高血壓后的`第二號“殺手”，根據世界衛生組織統計，目前全球大約有500萬人因吸煙而死亡，每十秒就會有一個人因吸煙而失去性命。吸煙會增加心血管疾病和腦子卒中的發病危險。與吸煙有關的疾病還有缺血性心臟病、口腔癌、食道癌、咽喉癌、呼吸道癌癥、慢性梗阻性肺病、肺氣腫以及慢性支管炎和糖尿病等。

　　吸煙對人的身體健康造成了巨大的威脅，很多煙民以為吸煙是有利于身體健康，不是的，這是人們對煙草的誤解。

　　就像我的爸爸，他可是一個地地道道的煙民。屢教不改，之前我和媽媽經常強制他一天只吸三至五支煙，減了大大一半，他總是認為我們在胡說，誤導自己。

　　吸煙有害健康，吸煙是一個無底洞潭，似一個個旋渦和沼澤，能把自己卷下去。離開煙草是你離開旋渦和沼澤的唯一方法，是你逃出生天的唯一通道。把手中的煙扔掉，把煙從腦海中抹去，做回一個與煙無關的人。過無煙生活。煙似一個騙子把你騙進陷阱里，不誤信騙子的妖言。

　　我愛無煙家園，我愛無煙城市，遠離煙霧之中，造健康身體，創無煙地球。

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