冬季養(yǎng)生的食物介紹

　　三九補(bǔ)一冬，來年無病痛是我國(guó)的一句傳統(tǒng)養(yǎng)生諺語，很明顯，冬天是用飲食進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)的最好時(shí)節(jié)。冬季的進(jìn)補(bǔ)是為了來年的春生夏長(zhǎng)打好基礎(chǔ)，所以，我們希望大家在冬季的飲食做到營(yíng)養(yǎng)豐富還能為我們補(bǔ)充充足的熱量。

　　天冷時(shí)節(jié)，胃口大開，正是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)候�？蓪�(duì)注重養(yǎng)生保健的人來說，食物要跟著季節(jié)選，冬天不妨多吃點(diǎn)“有色食物”。

　　冬季養(yǎng)生多吃黑色食物

　　冬天最能發(fā)揮保健功效的莫過于“黑色食品”，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、海帶、紫菜等。

　　現(xiàn)代研究表明，食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量愈豐富，結(jié)構(gòu)愈合理，而黑色食品可謂登峰造極。

　　黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，為諸多食品之冠，而且大多性味平和，補(bǔ)而不膩，食而不燥，對(duì)腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長(zhǎng)發(fā)育階段、腎氣不足的少兒尤其有益。

　　冬季養(yǎng)生多吃紅色食物

　　紅色食物主要有兩類，一類是含血紅素的肉食品和肉制品，如牛肉、羊肉等;一類是顏色鮮艷的蔬菜水果，如胡蘿卜、紅薯、紅棗、山楂等。萬物蕭瑟的嚴(yán)冬，這樣的食物首先能讓人眼前一亮，帶來愉快的視覺刺激，使人胃口大開，食欲大增。

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅色肉類性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，冬天食用既抵御風(fēng)寒，又滋補(bǔ)身體。此外，紅色肉類多數(shù)富含天然鐵質(zhì)，有助于養(yǎng)血補(bǔ)血，使心血充盈，面色紅潤(rùn)。

　　紅色蔬果同樣是“養(yǎng)生高手”，它們多數(shù)富含番茄紅素、多酚類色素、花青素等天然色素，具有抗氧化作用，還富含鈣和鐵，能對(duì)心腦血管起到一定的保護(hù)作用。此外，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳;紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”;紅棗則能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。這些“平民”蔬果隨處可見，合理搭配，可輕松收獲健康。

　　冬季養(yǎng)生多吃白色食物

　　白菜幫子最有營(yíng)養(yǎng)

　　冬季是食用大白菜的最佳季節(jié)，食用時(shí)，白菜幫子的取舍問題，常常被人們關(guān)注。其實(shí)，白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白菜內(nèi)葉和菜心。

　　荸薺營(yíng)養(yǎng)好處多

　　荸薺又名馬蹄，性味甘、寒;具有清熱生津，利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。另外，荸薺還有預(yù)防癌癥、降低血壓的功效。

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