必須知道的經期減肥誤區

　　在月經期間，人體的免疫能力下降，細菌容易“興風作浪”，這個時候減肥會使身體抗病能力繼續下降，極易生病。

　　有些經期減肥的“后遺癥”很難治好，尤其是月經不調。經期減肥會導致不同程度的月經不調。如果經期減肥不當，下個月經期的時候一般都會出現血色暗淡、經量異常、行經腹痛等現象。這些癥狀一旦出現是很難調整恢復如初的，需要長時間的中藥調理和食物搭配才能有所改善。可見，經期減肥后果嚴重。

　　經期減肥容易導致越減越肥。因為在經期時減肥很容易擾亂荷爾蒙分泌，造成荷爾蒙失調，這就容易使人肥胖。

　　通過以上概述，相信大家已了解是否可以經期減肥的答案，希望大家重視經期的危險性，停止經期減肥、做到充分休息，注重營養補充。

　　在月經期運動時還是最好注意以下幾點

　　1、減少運動量：

　　宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

　　3、避免參加劇烈和震動過大的運動：

　　月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　4、避免參與各種水中運動：

　　勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

　　5、避免競爭激烈的比賽：

　　月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

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