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缺乏安全感怎么辦
有些人，總是比較缺乏安全感，尤其是在遇到感情的時候，這種狀況會變得更加明顯。你需要從你自己出發，去一點一點找到屬于自己的安全感。下面是小編整理的缺乏安全感怎么辦，歡迎來參考！
缺乏安全感怎么辦 篇1
承認自己內心的不安全感
首先，你要承認自己的內心，承認自己存在著需要人關心，需要人陪伴的需求，只有先承認了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進行處理，緩解這種不安感。
學會面對內心的感受
嘗試著去面對自己內心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會發現，那些感受其實并沒有那么可怕。內心的感受，當你選擇去面對，去了解它的'時候，它也會開始發生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會一直跟隨著你。
學會表達，讓對方知道
你可以向對方表達，讓對方知道你內心的不安全感，讓他知道你的一些表現其實只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達出來以后，你的內心也會覺得舒服許多。
練習更有效的溝通方式
有時候這種不安感會讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話短信追個不停的時候，你才能意識到，這是你內心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學會的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達，而不是去埋怨或者找麻煩。
學會給自己空間
嘗試留出一些時間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個人的時候，如果沒什么喜歡的事情，那就去找，去發現，總會找到的。你現在心里想到了什么，那就去做，當你投入在一件事情當中的時候，當你能夠享受這件事情的時候，生活對你而言會變得更加有趣。
充實自我能量
缺乏安全感的人通常都因為自己內心的自我能量不足，所以你需要努力讓內心的能量不斷充實，你要學會愛自己，了解自己，善待自己，跟著自己的心一點一點去成長，在這個過程中，慢慢地你的內心會變得更加強大，這種不安感也會隨之變淡，而你也會懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
缺乏安全感怎么辦 篇2
缺乏安全感一般可以通過自身調整、心理治療或藥物治療等方法改善。
在自身調節方面，需要做較多感興趣的事情，比如購物、閱讀、閱讀世界名著和打扮自己等，這些活動可以有效緩解緊張、焦慮和不安全感等負面情緒。當特別焦慮和感到不安時，不要沉浸在其中，應該把精力轉移到感興趣和更有價值的事情上。只有這樣才能忘記恐懼和不安全感，獲得幸福和快樂。在心理治療方面，可以選擇認知行為療法、精神分析療法和森田療法等。特別缺乏安全感是因為童年的不良經歷或者因為潛意識抑制了許多矛盾和沖突，所以推薦精神分析療法。也可以考慮藥物治療，如常用的抗焦慮藥物如奧卡西泮、勞拉西泮等，這些藥物有很好的緩解焦慮的效果，可以在醫生的指導下服用。
通常缺乏安全感，只有分析導致缺乏安全感的原因，才能采取有效措施。普遍缺乏安全感是因為內心的情感空虛，缺乏父母的`愛。同時這通常與父母工作繁忙以及沒有花更多時間陪伴有關，因此如果想找到安全感，應該增加陪伴的時間。
缺乏安全感的主要原因是很難從心理上正確認識自己，因此想通過外部事物來證明自己的價值。不安全的人會不斷向別人展示自己的成就，并希望得到贊揚和認可。通常會表現出沒有安全感，首先要平衡心態，樹立正確的自信和價值觀。通常鼓勵自己，利用業余時間提高自己，正確理解自己，看到自己的優勢。患者對自己的肯定和欣賞越多，安全感就會逐漸提高。
缺乏安全感怎么辦 篇3
如果極度缺乏安全感，應該積極的自我調整或心理治療，也可以服藥進行治療。在自我調整方面，一定要多做自己感興趣的事情，比如逛街、讀書、看世界名著、打扮自己等，這些活動可以有效的`緩解緊張、焦慮、沒有安全感等負面情緒。當自己特別焦慮、覺得缺乏安全感的時候，千萬不能沉浸其中不能自拔，而是要將自己的精力轉移到自己感興趣以及更有價值的事情上面，才能夠忘記恐懼、害怕、不安全，從而獲得幸福和快樂。
心理治療方面可以選擇認知行為療法、精神分析療法、森田療法等，尤其是自己缺乏安全感是來自于童年的不良經歷，或者是因為潛意識壓抑了很多矛盾和沖突，推薦精神分析的治療方法。也可以考慮藥物治療，比如常用的有苯二氮卓類的抗焦慮藥物，如奧沙西泮、勞拉西泮等，這些藥物有非常良好的緩解焦慮的效果，可以在醫囑之下服用藥物治療。
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