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生活時尚文化養生的方式
■吟詩
在意大利的一些書店或藥店里，可以買到獨特的“詩藥”。這種“詩藥”同普通藥品一樣用藥盒包裝，上面標明“主治”、“服法”、“服量”、“禁忌”等字樣。藥盒內的詩篇印刷精致，都是由醫學專家、心理學家和文學家精心選擇設計的。目前，意大利至少有三四家專門的“詩藥有限公司”。在日本，還出現了一股吟詩熱潮，吟詩愛好者已在500萬人以上。美國一些專家十分賞識吟詩療法，并加以積極倡導。
吟詩能夠治療疾病是有其科學依據的。日本許多醫學專家在對吟詩進行了精心研究后發現，反復吟詩可以使大腦皮層的抑制和興奮過程達到相對平衡，激素和其他生物活性物質的分泌增加，血流量及神經功能的調節處于良好狀態，這些生理變化對人體健康十分有益。吟詩療法實際上是醫學、心理學與文學綜合效應的結果。據介紹，不同的詩有著不同的適應證，一個療程往往要“服用”一個系列的詩篇。“詩藥”對于那些失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥和其他心理方面的疾病患者確有較為理想的療效。
■賞樂
德國音樂大師梅亞貝曾經歷過這樣一件事：一天，他因一件小事和妻子吵了起來，當時他既不愿意繼續爭吵，又不愿意向妻子講和，于是在鋼琴前坐下，彈奏起小夜曲來。他不知不覺地完全沉浸在音樂的旋律中，吵架的事被拋到了九霄云外。而站在一旁的妻子的怒氣，也被那美妙的旋律、醉人的音調融化得一干二凈……這說明，音樂能夠影響人的情緒。
現代生活中，音樂已然成為維護人類健康的“特種維生素”。科學研究證明，音樂的旋律、調性、速度的不同，能夠分別起到鎮靜、興奮、鎮痛、降壓等保健作用。有人做過試驗，以心電圖、血壓數值為指標，研究音樂的作用。比如，旋律歡快的音樂會加強人的消化中樞活動功能，使胃液分泌增加、胃腸蠕動加快、增加食欲、幫助消化。
科學家通過實驗證明，快速或愉快的樂曲可以使肌肉增加力量;和諧、徐緩的樂曲可以使呼吸趨于平穩;優美、悅耳的樂曲則可以調節植物神經。臨床上還發現，貝多芬的《第五交響曲》可以改善人的心臟功能，《月光奏鳴曲》可以緩和人的興奮情緒;肖邦的《馬祖爾卡舞曲》和施特勞斯的《華爾茲舞曲》可以有效改善情緒，使人感到安寧祥和;巴赫的《意大利協奏曲》可以使人的怒氣頓消，變得心平氣和;柴可夫斯基的《天鵝湖芭蕾舞曲》和肖邦的《D調小夜曲》對降低血壓大有幫助。此外，科學家意外地發現，喜歡唱歌的人，扁桃體摘除后傷口一般愈合較快，身體的抗病能力也較強。
■品畫
據史料記載，我國南北朝時，鄱陽郡王被齊明帝肖鸞殺害后，其妃少真悲慟欲絕，無法排除思念之情，終于一病不起。一天，少真的哥哥南康太守劉滇請來一位畫師，求他作一幅王爺的畫像，作為妹妹臨終前的安慰。那畫面描繪的是鄱陽王與一位寵妾在鏡前調情的場面，形象幾可亂真。少真王妃一見此畫，立即大動肝火，從垂危中一躍而起，厲聲罵道：“這老色鬼，早該千刀萬剮!”從此，思念之情一掃而光，病體逐漸康復。
宋代胡仔所著《苕溪漁隱叢話》中，記述了這樣一段故事：著名詞人秦少游為汝南學官時，曾患腸胃病。一友人前來看他，拿出一幅出自唐代詩人王維之手的丹青《輞川圖》，走時囑咐道：“你如常觀此畫，病定能自愈。”秦少游命人將畫放于枕上觀之。每當他看到這幅山清水秀的《輞川圖》時，就仿佛置身于迷人的畫境，感到神清氣爽。經過連續數日的“畫中游”，他的病真的漸漸好起來了。
法國有一家工廠的車間內，墻壁上鋪滿了深色釉面瓷磚，工人每天如同出入殯儀館、太平間一般，大部分人患了神經官能癥或消化系統疾病。后來，廠方請建筑師與畫家重新裝修，并特意畫出一幅巨大的壁畫——滿目淺綠色的田野風光!幾個月以后，車間愈者過半，生產效率也大大提高了。
通過品畫這種高雅的審美活動，可以引起欣賞者的想像，而想像又能有效調節人體的神經系統，從而分泌有益健康的激素酶和乙酰膽堿，達到增強機體免疫力的效果。
■讀書
讀書，不但可以長知識、學技能，而且還可以治病療疾。南宋詩人陸游，一生坎坷，卻能享壽85歲，其長壽秘訣有一條就是嗜書如命，以讀書舒心養性。他還把讀書療法授予百姓，并寫有一詩：“兒扶一老候溪邊，來告頭風久未痊。不用更求芎芷藥，吾詩讀罷自醒然。”
在匈牙利使用書籍治療疾病最為成功的醫生是歐拉赫·安托爾。在他看來，病人的一個顯著特點是失去與自然、自我、同伴和精神世界的真正聯系。他認為，人們要從自然中吸取生活力量，從信念中吸取精神力量。因此，對病人來說，通過讀書來加強或恢復這些聯系，對治療是大有裨益的。安托爾還指出，不僅精神病人可用讀書療法，而且心理疾病患者也適用此法。
一般情況下，病人心理狀態的變化要先于身體病情的出現，如胃潰瘍、甲狀腺機能亢進、氣喘、過敏、腸炎和高血壓等都是這樣。對這些病，除了用藥物治療外，若輔以心理和讀書療法，就較容易治好。質量上乘的書籍，因其優美的描寫、生動的情節、風趣的文字，會對讀者的精神產生微妙的影響，從而消除煩悶、解除憂郁、忘卻痛苦，堪稱無聲的“心理疏導醫生”和無形的“良藥”。
■集郵
集郵是一項很有意義的活動，深得廣大群眾的喜愛。它不僅能夠豐富人們的文化生活，令眼界開闊，知識增長，而且還能調劑精神，轉移注意力，對身心健康十分有利。
據研究，經常翻閱郵冊上的郵票，能夠有效地調節神經系統，使過度興奮的神經受到抑制，使過度抑制的神經得到興奮。神經系統的功能增強之后，循環、呼吸、消化、內分泌各個系統的功能也就相應增強。所以，愛好集郵的人們，其新陳代謝旺盛，精神振奮，體力充沛，對生活充滿了樂觀情緒，這無疑有助于健康長壽。
更為有趣的是，集郵不但能增進健康，而且還能治病療疾。波蘭一家療養院的醫生發現，愛好集郵的患者往往比不愛好集郵的患者的精神狀態好，疾病也好得快，于是世界上就出現了一種新奇的療法——集郵療法。
現代社會產生了大量的“文明病”，單純依靠藥物已很難治愈。在這種情況下，文化也許會成為越來越重要、越來越普及的“藥方”了。
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