職場女性應該如何緩解壓力

　　越來越多的女性投入到職場，但很明顯女性的承壓能力比男性稍差，這就難免會出現頭痛、郁悶、心情不佳等壓力大的表現。怎么辦呢？作為一個職業女性，減壓是必備技能。今天畢老師就來教職場女性如何緩解職場壓力：

　　首先，先跟畢老師來了解下職場女性壓力的原因有哪些，這樣才能更好地對癥下藥，下面是畢老師總結出的職場女性主要的壓力來源：

　　1、婚姻家庭

　　女人是感情的動物，對很多女人來講，家才是她們一生的事業醫學教，育網|搜集整理。相比于工作來說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業，這是男人很難做到的。也正是因為女人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關系出現問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。而已經有小孩的職場媽媽更是陷入照顧孩子和追求職業理想的兩難境地。

　　2、 工作壓力

　　工作壓力大主要是因為工作任務繁重，使職場女性不堪重負，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。

　　3、人際關系

　　職業女性心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業女性大都比較要強，當她們的工作不被上級領導或者外界認可的時候，很容易自卑。而當她們受到指責時，更會覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。

　　那么了解了職場女性的壓力主要原因后，那該怎么緩解呢？以下是畢老師給廣大職場女性的緩解壓力的技巧：

　　1、聊天

　　現在電子信息發達的時代可以通過互聯網與朋友交流，你可以將自己的壓力傾訴出來，作為朋友總會給予你安慰和鼓勵，這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多，其實很多時候大家都知道遇到壓力時應該如何安慰自己，但是心理還是希望這些安慰來自于別人。

　　2、旅游

　　繁忙的工作致使自己忘記了休息，一段旅程可以讓你放下職場上的壓力，全身心的投入到自己旅程中，當旅程結束，那些壓力已經在旅途中自然消耗掉了，換了個心情回來，工作自然會事半功倍。

　　3、永遠不要和別人較勁

　　有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風光是她心頭的痛，別人得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的克星。

　　4、大哭一場

　　方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

　　5、睡前盡量將雙腿抬高一些

　　也許你會問，抬高腿和緩解壓力有什么關系呢？睡前抬高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利于心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現腿腳腫脹的現象。晚上如果用溫熱的水泡泡腳，然后躺在床上，將腳抬起來，就會大大緩解腫脹疼痛的癥狀。

　　6、晚上聽舒緩的音樂

　　如果壓力過大，睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放松下來，有助于睡眠。可以讓第二天有個好心情。

　　在這個生活節奏過快的社會里，女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學一門自己感興趣的愛好，放松心情。都是不錯的緩解壓力的好辦法。

　　畢老師說：

　　只要選擇對了職場減壓的辦法，焦慮、煩躁、憂郁等情況肯定會得到好轉的，希望今天畢老師分享的經驗對女性們有所幫助！

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