職場亞健康如何排解

　　“越到年底心情越差，不愛干活，半夜常常驚醒，感覺很多事要考慮，卻不知道從何處下手。”隨著春節(jié)的臨近，某韓企人力資源部門的員工于娜感到自己越來越焦慮。

　　記者今天從市區(qū)一些醫(yī)院了解到，和于娜一樣身陷“亞健康“的人還真不少。當(dāng)職場人士面對過年前后新老關(guān)系的打點、職位的升降、薪資的漲幅、跳槽與轉(zhuǎn)行等問題的時候，競爭的壓力顯著增強，焦慮、疲憊、挫折感、亞健康——種種“年底綜合癥”集中顯現(xiàn)。

　　心理學(xué)博士于敬東為記者提供了近一個星期來收治的3個案例，分別代表了職場年底焦慮癥的三種類型。

　　成就焦慮——一周前來醫(yī)院就診的張先生是一位外企白領(lǐng)。張先生說，一年從頭忙到尾，可到了年底，公司要求工作總結(jié)的時候，他仔細(xì)盤算一下這一年所成就的事情，卻感覺有些迷茫。年初定下的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，到年末總結(jié)時卻突然發(fā)現(xiàn)自己好像還在原地踏步。職位、收入、能力乃至生活，都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠，心里徒生焦慮。

　　前途焦慮——28歲的劉小姐在一家企業(yè)工作4年，自我感覺應(yīng)該有一次升遷，但領(lǐng)導(dǎo)卻遲遲沒有動靜。是去還是留，這個問題到年底到來之時讓她頭疼不已。不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險構(gòu)成了她對前途的焦慮。

　　考核焦慮——在一家大型企業(yè)工作的市民劉先生這幾天深受年終績效考核的折磨。劉先生在企業(yè)工作7年了，前幾年每年考核都是前幾名。最近3年，公司新招的大學(xué)生異軍突起，慢慢把他擠到了后面，如今一談到績效就成了他的心理負(fù)擔(dān)。

　　根據(jù)案例分析，我市一些專家為職場年關(guān)焦慮癥開出“精神處方”，備下“精神年貨”——

　　尋找成就感：

　　成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人內(nèi)心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。

　　只和自己比：

　　如果跟別人比，你就會陷入拿自己的缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

　　合理安排時間：

　　事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就會產(chǎn)生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間安排是非常重要的。列出自己要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。