月子里保養小竅門

　　產后你是否考慮到自身的健康問題呢？有些月子中的“禁忌”，雖然說的井井有條但是也需要因人而異，不一定全部都遵循。受父輩的影響，我們容易被月子里的一些知識認識錯誤，那么如何才能糾正錯誤按照科學方法坐月子呢？下面是小編為你帶來的月子里保養小竅門 ，歡迎閱讀。

　　一、“惡風”

　　不少人以為產 婦 怕風，風是“ 產后風 ”(指產褥熱)的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾;產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有。產褥熱其實是藏在產婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室 內 衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰 兒 患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦 中暑 ，實不可取。

　　二、“越晚下床越好”

　　許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產后較長時間不活動，很容易使 血液 本來就處于 高凝狀態 下的產婦發生下肢 靜脈血栓 ;同時產后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和 惡露 排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢 復 原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產后24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。

　　三、“不能洗頭洗澡”

　　不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產后講究個人衛生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產后7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克 高錳酸鉀 ，達到滅菌的作用。

　　四、“應忌口”

　　許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準吃。其實，產后需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要這也不利于 乳腺 分泌乳汁。因此產婦千萬不要自已堵了自己的“嘴”。

　　五、“菜越淡越好”

　　有些“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽——在產婦產后的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有易處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量 補充鹽分。

　　六、“不能刷牙”

　　產婦比一般人更應注意 口腔 衛生。由于產婦進餐的次數多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是 產褥感染 的來源之一，因此，許多產婦在月子里不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。

　　七、“湯比肉有營養”

　　產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

　　八、“雞蛋吃得越多越好”

　　雞蛋的營養豐富，也容易 消化 ，適合產婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取，因此一般產后每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

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