- 相關推薦
如何預防辦公室肩周炎
如何預防辦公室肩周炎
在辦公室經常缺乏鍛煉和活動，且對著電腦，容易引發頸椎問題，如何防止呢？下面介紹在辦公室里就能完成一組動作。
工具/原料
不愛活動的辦公人員
雙手
方法/步驟
雙掌插頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手，有助于頸部放松
左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍
前后點頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍
仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰著向手背，保持5秒
旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。
頸項爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。
搖頭晃腦：左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
放眼觀景：眼球順時針，逆時針轉動，閉上眼睛，手掌擦熱，附在眼皮上片刻，睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的'樹木。
手頭相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次
按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處，可以治療牙疼、眼睛疲勞頭痛、咽喉腫痛，腰痛等癥狀，對身體有好處。
注意事項
配合平時的健身活動
堅持每天做這組組合動作
【如何預防辦公室肩周炎】相關文章：
職場健康辦公室里巧妙預防肩周炎07-03
辦公室白領如何預防背痛07-12
辦公室白領如何預防頸椎病的發生07-12
辦公室里工作的白領們應該如何預防脫發07-12
如何預防鍵盤手07-05
如何預防禽流感08-04
白領如何預防干眼癥07-12
如何預防農藥中毒07-02
如何預防汽車自燃07-02