關于晨跑廣播稿

　　一個人你可以沒有金錢、權利；但是絕對不能沒有一個健康的身體。健康才是安身立命的好本錢！一千多年前，在古希臘的山巖上刻著這樣一句格言：如果你想聰明，跑步吧；如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。生命在于運動，要想擁有健康的身體必須加強體育鍛煉，堅持參加課間活動和陽關體育課外活動，堅持不懈用堅強的毅力跑步。

　　人們常說生命在于運動。晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。為讓每個同學能運動起來，鍛煉起來，弘揚奧林匹克精神。真正起到鍛煉意志、強健體魄的效果。我想每一個人都想要有一個健康的身體，想要有一個健康的身體就必須得每天堅持鍛煉。于是，我們不再留戀暖和被窩中的安逸，迎接第一縷陽光，向操場奔去參加晨跑。

　　晨跑的意義

　　一、晨跑讓我們懂得了持之以恒的重要性。你看，若無每月聞雞起舞的堅持不懈的努力，那么祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若無長年筆走龍蛇墨染池水的堅持苦練，那么王羲之又怎能揮毫蓋世被尊為書圣。若無半生精心演算草稿盈室的堅持，那么陳景潤又怎能摘取明珠享譽世界……由此可見，堅持對我們的重要性就可想而知，不言而喻了。

　　二、晨跑還讓我們懂得了吃苦耐勞的精神。在晨跑中同學們不怕苦不怕累，即使汗流浹背也依然向前奔去。其實生活也如此，只要你能吃苦耐勞，苦就是你成功的營養。你看，一生苦難造就了梵高這樣天才的畫家。仰望海燕，就看到了搏擊風浪，迎難而上。俯察蜘蛛，就看到了百折不撓，永不言棄。遠眺鯊魚，就看到了痛苦孕育的歡樂。近瞧河蚌，就看到了缺陷鑄就的輝煌。

　　三、跑步，他強健了我們的體魄、培養了我們堅韌的毅力和拼搏的精神，它幫助同學們在運動中學會了如何相互幫助、支持、鼓勵和

　　合作，學會了尊重與理解、學會了如何克服困難。

　　四、面對未來，我們只有體質好，才能做更多的工作，才能承受更大的壓力。我們正值生命的花季，大腦、身體 等各方面還具有很大的潛力，陽光體育運動正是我們所需求的,它不但能鍛煉身心、激智、啟德、促美、益心，還能促進文明、和諧校園風氣的形成，讓我們時刻感受學校積極向上的精神風貌。

　　陽光體育走進我們中間的時候，校園將會成為我們歡樂的海洋，我們的青春將神采飛揚！大家以體育運動貫穿我們今后的學習和生活；以鍛煉身體迎接每一天的到來；以陽光體育運動提高我們的身體素質。

　　晨跑注意事項

　　一、在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。

　　二、切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。

　　三、做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。

　　四、握正確的方法起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。長跑腳的著地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側著地。這種方法速度快、效果好，但比較費力。它適合于提高成績的專業運動員；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的后面肌肉比較放松，跑起來省力，但速度較慢，適于大多數人和初學者，平時健身很適宜。

　　五、跑后的活動和放松許多人習慣于一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步后，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎素質鍛煉，就能取得好的健身效果。這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習，發展下肢力量和提高耐力。整個練習做完后，不要急于休息。可以原地

　　蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩個腿交替前后左右自然擺動。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

　　六、注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。

　　行動起來吧！拿出你朝氣蓬勃的力量，投身到陽光體育運動中來吧，去追逐早晨初升的太陽，去釋放我們的熱情與朝氣，感受體育的永恒與魅力，去抓住生命的健康和活力！去追逐我們健康的人生！以健康的體魄去迎接祖國

　　走向操場走向自然，走到陽光下。積極投身到晨跑活動中。在晨跑活動中感受到體育帶來的快樂，讓體育稱謂美好的生活經歷。成為全面發展的不懈追求。讓我運動我健康我快樂深入人心。用我們的精神和強鍵的體魄攜手走向我們美好的明天。

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