情人節夫婦造人注意事項

　　今年的2月14日恰逢元宵節、情人節雙至，不少長輩期待著柔情蜜意的年輕愛侶們能“馬上有喜”。然而，一說到優生優育，第一個想到的就是“營養”�？偟膩碚f是：吃“各種”“當季”的“新鮮”食物，避免煙酒刺激。

　　注意飲食習慣 讓體內環境排排毒

　　隨著社會生活水平的提高，我們往往不再擔心營養的缺乏而更多關注的是攝入的營養是否均衡，但特定營養成分的過多攝入也是一種營養不良。不挑食，攝入食物的多樣性，可以保證營養素攝入的均衡。舉個例子，現在大多數年輕女性都知道葉酸在預防神經管畸形中的重要性，但可能她們不了解的是，多種食物中，如谷物、新鮮水果、蔬菜、蛋類、動物內臟等，均含有豐富的葉酸，只要飲食均衡就可以獲取足夠的葉酸了。

　　現在我們能吃到各種反季節蔬果，但是如果準備孕育寶寶了，還是建議盡量選擇當季的蔬果。因為反季節的蔬果往往需要進行一系列促進其生長的措施，包括施用肥料、植物激素等技術，這些措施對早期胚胎發育的影響尚不明確。有些蔬果是靠長期貯存后反季節上市，貯存過程中也可能涉及到一些用于保鮮的化學藥劑，也是需要當心的。

　　中國人有食用腌制、熏制食品的習慣，但是準備孕育寶寶的年輕夫婦要避免食用，盡量吃新鮮食品。腌制食品往往富含亞硝酸鹽，過量攝入不但影響血液攜氧，而且有致畸、致癌作用。

　　積極鍛煉 讓身體達到最佳受孕狀態

　　在飲食方面需要注意之外，想獲得一個健康聰明的小寶寶，年輕夫婦可能還要對自己的生活方式進行一些調整。首先是要適度鍛煉，自身減壓，保持一個輕松的心理狀態�，F代人，特別是生活在都市里的人們，由于缺乏鍛煉，競爭激烈，壓力較大，常處于亞健康狀態。身體不佳對生育的影響毋庸置疑，而心理因素對生育的影響一樣重要。有研究表明過大壓力，引起情緒壓抑，甚至出現抑郁時，會抑制生育能力，在女性中更為明顯。為了能夠有一個良好的心態迎接寶寶的來臨，保證充足的睡眠，積極鍛煉，適度減壓是非常必要的。

　　其次要開始注意自己身邊的環境安全。我們的生活、工作環境并不如意，可能存在一些高危因素如微生物、化學污染、放射性物質等，這時就要有意識地識別和避開，譬如避免在人多混雜的地方逗留，以免感染致病微生物；家里飼養的寵物如貓、狗盡量保持清潔；避免接觸各種化學藥劑如殺蟲劑、揮發性溶劑等，碰到需要服用藥物時向醫生咨詢，了解其對懷孕是否存在影響；在可能接觸射線的環境里注意避讓和防護等。

　　再強壯的身體 也敵不過尼古丁的禍害

　　除了注意自身的飲食起居、鍛煉身體、調整心理狀態外，導致不孕不育的最大勁敵非香煙莫屬，隨著生活工作壓力的增大，男性很可能在每天抽煙的頻率加大，而女性開始抽煙的人數也在激增，如果夫妻雙方都吸煙，即便懷了孕也是對寶寶十分不利的！

　　香煙里含有尼古丁，可以影響性激素分泌，殺傷精子，降低男性性功能，影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。酒精直接影響精子和卵子的質量，也可以通過影響葉酸的吸收而造成畸形胎兒。

　　男性的精子發育從產生到成熟大約需要90天，而女性卵泡最后的發育、成熟階段大約需要85天，因此準父母們最好在孕育寶寶前3個月就注意戒煙戒酒，同時避免接觸二手煙。

　　準備在這個情人節讓造人“一步到位”的小夫妻們，必要時也可以到醫院進行孕前檢查。孕前檢查可以幫助了解夫妻雙方的身體狀況，及時發現問題予以解決，將身體調整到最佳狀態來孕育下一代！最后，祝愿備孕小夫妻們在這個情人節，甜甜蜜蜜，心想事成！

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