上班族，五一假期結束后，如何快速恢復工作狀態？

　　“五一勞動節”三天小長假結束后讓上班族出現疲倦，工作效率低、不想上班等情況。那么五一假期結束后大家應該如何調整自己，恢復工作狀態呢？編者在此為大家分享一些節后調整自己的方法吧，希望大家盡快能夠恢復到正常的工作狀態中。

　　上班族，五一假期結束后，如何快速恢復工作狀態？

　　01、規律作息，保證睡眠

　　在五一假期三天中大家的作息時間一定是不規律的，也沒有保證有足夠的睡眠時間。這樣會打亂人體正常的生物鐘，造成神經紊亂的現象。所以，大家在節后會出現頭疼，胸悶、喉嚨痛、上火等癥狀。解決這個情況最好的方法就是回歸正常的作息時間，早睡早起，保證睡眠。

　　02、適度運動，恢復精力

　　在五一放假期間大家可能會變懶了，不喜歡早起也不喜歡運動。這樣在假期結束后就很可能會出現精神不振的情況，在工作上也會頻頻出錯。大家在收假后需要增大自己的運動量，對自己的精神狀態進行調節。大家可以去跑步、打球、游泳等等，通過做運動來消耗自己身體的一些能力，以此獲得更多的元氣。

　　03、注意飲食、清理腸胃

　　放假期間大家吃得一定比較上班時間豐富，吃得也比較油膩。這就會導致腸胃負擔過重，在收假后就會出現厭食和精神不振的狀況。所以假期結束以后大家要以清淡的為主，可以多吃一些粗糧和綠色蔬果，同時要大量喝白開水，讓“不堪重負”的胃腸得到調節。

　　04、調節心態，制定計劃

　　連續三天的吃喝玩樂也許讓大家已經變得恐懼上班了。要一下子轉換到上班狀態確實是比較難適應過來。所以大家需要在節后多聽一些可以舒緩心情的音樂或者散散步來調節自己心態。我們要靜下心來制定自己接下來的工作計劃，前三天給自己安排一些比較輕松的工作，給自己一個緩沖期。

　　五一結束，如何快速進入工作狀態？

　　01恢復作息時間

　　我相信，可能有很多小伙伴在節日期間都在享受美好的“葛優癱”“自然醒”，弄亂了原有的作息習慣。那么你現在要做的第一件事就是，早睡、早起，恢復正常的生物鐘，可以選擇在睡前不玩手機、喝熱牛奶、聽舒緩的音樂，讓你的身體先進入到工作模式。

　　02調整心態

　　假期過后，或許你會出現心情低落、沒有激情的狀態。這個時候你需要做到自我調節以及自我暗示，可以適當的深呼吸，多喝水，保持身體放松。只有調整好自己的心態，才能回到更好的工作狀態。

　　03和同事互動

　　可以在工作之余的時間，和關系比較近的同事分享假期的經歷。既可以溝通聯絡感情，又可以快速進入工作狀態。如果是在公司擔任一定的職務，可以提前就公司重要項目溝通，以微信群作為溝通渠道，發布節后的工作安排及假日問候。

　　04制定工作計劃

　　對放假前的工作進行快速梳理，在心理上給自己一個預期。將未完成的事宜和新開展的工作羅列一下，做到心中有數，就可以在開始工作時更快的進入工作狀態！在這里可以給大家推薦一個做思維導圖的APP，叫做X-mind。

　　05將瑣事隨手做記錄

　　“嗨哥們，耽誤你一分鐘幫忙P個圖”“hello美女，上個月的報告發我一下郵件”你是不是也經常會被同事突然打斷工作呢，日常工作最怕冷不防的被打擾，事情一多很容易忘記，所以說把瑣事隨手記錄在記事本上，不占用大腦資源，這樣既能保證信息不遺漏，也會讓人覺得你很靠譜。

　　06總結梳理

　　一天工作結束后，千萬不要忘記進行自我總結，對照工作計劃，檢查一下完成狀態及完成度，這樣既能有效的避免工作中的失誤，還能逐漸提升自己的邏輯思維以及管理能力。

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