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《放棄的藝術(shù)》讀書筆記

時(shí)間:2022-07-05 09:01:13 藝術(shù) 我要投稿
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《放棄的藝術(shù)》讀書筆記

  1、學(xué)習(xí)放棄

《放棄的藝術(shù)》讀書筆記

  今天是周五,也是2016年最后一個工作日,突然想到了這本書《放棄的藝術(shù)》,很想推薦給大家,這本書給我的最大啟迪就是,人生需要積累知識、經(jīng)驗(yàn)、財(cái)富、乃至人脈關(guān)系等資源,但人生更需要學(xué)習(xí)放棄,有策略地舍棄無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),確立新的目標(biāo),從而做出積極的改變,讓人生有所不同。這是藝術(shù)的放棄,那到底是怎樣一回事呢?

  2、間斷強(qiáng)化

  人們之所以堅(jiān)持,主要的動力來源于幾點(diǎn),其中給我印象最深刻的是兩點(diǎn),一叫間斷強(qiáng)化,里面有個例子非常有趣:有三只小白鼠被分別關(guān)在三個籠子里,每個籠子里有個按鈕,第一個小白鼠按按鈕,一按就會掉出吃的,每次按都有;第二個小白鼠按按鈕,有時(shí)會掉吃的,有時(shí)候就沒有;第三個小白鼠按按鈕,從來就沒掉出來過吃的。問哪個小白鼠會一直不停的按?我毫不猶豫的選擇了一,但是正確的答案是二,只有第二只小白鼠會一直不停的按按鈕,因?yàn)樗婚g斷強(qiáng)化了,而第一只很從容,想吃就去按,不想吃就自己玩,而第三只一直都沒有成功的按出過吃的,所以也早就不去按了。這里面有個心理原因,就是時(shí)有時(shí)無就會對人造成一種很強(qiáng)的誘惑力,使人欲罷不能,有意思吧。

  3、沉默成本

  另一個動力來源是沉默成本,原理就是已經(jīng)在某件事或某個人身上投入了大量的時(shí)間和金錢,即使知道不能成功,但覺得放棄舍不得,就將繼續(xù)不斷的投入更多。比如創(chuàng)業(yè),投入很多但始終都達(dá)不到良好的收益,有的人就會選擇繼續(xù)投入,因?yàn)橹耙呀?jīng)投入了那么多,但結(jié)果可能是造成了更大的損失;還有就是一個已經(jīng)破裂的婚姻關(guān)系,但因?yàn)橛辛撕⒆樱x擇繼續(xù)維系,卻給家庭和孩子造成了更大的痛苦和不幸等等。

  4、接近型目標(biāo)和回避型目標(biāo)

  看起來盲目的堅(jiān)持是一件勞民傷財(cái)?shù)氖拢瑧?yīng)該及時(shí)止損,所以本書倡導(dǎo)的科學(xué)的放棄里面提到了兩個概念:接近型目標(biāo)和回避型目標(biāo),學(xué)會辨別你的目標(biāo)是接近型還是回避型,就知道該堅(jiān)持還是該放棄了。接近型目標(biāo)就是這個目標(biāo)就是本人想要努力去爭取和達(dá)成的目標(biāo),好處是可以促進(jìn)個人成長;而回避型目標(biāo)就是為了不想發(fā)生什么事而設(shè)立的目標(biāo),它的主要好處是幫助你活下來,比如說怕失業(yè),而選擇留在一個發(fā)不出工資的國營單位里;怕社會的輿論壓力,而選擇在一個破裂的婚姻關(guān)系里等;乇苄湍繕(biāo)在當(dāng)今社會已經(jīng)嚴(yán)重阻礙了一個人去追求理想,實(shí)踐起來很多時(shí)候是不得不的心態(tài),很難有底線和操守。

  5、四步脫離法

  如果辨別出是回避型目標(biāo),并且你希望擺脫它,那么可以使用這里面提供的四步脫離法:

  1,認(rèn)知脫離,就是用另一個目標(biāo)替代過去的目標(biāo),一定要給新目標(biāo)寫個執(zhí)行計(jì)劃;

  2,情感脫離,不要壓抑情緒,要釋放出來,而且要做自己情緒的觀察者,認(rèn)知這個情緒;

  3,動機(jī)脫離,想想為什么做這件事,是什么目的,如果是回避某個結(jié)果或事情的發(fā)生,那就用新的接近型目標(biāo)代替;

  4,行為脫離,就是在新目標(biāo)設(shè)立后,不斷的實(shí)踐。

  6、心流

  書中還提到了一個“心流”的概念,就是當(dāng)你做某件事時(shí),總能帶給你一種流暢美好的感受,一種流動的感覺,舉個例子,老婆在洗碗,看到孩子和老公在追打嘻嘻,突然心里涌動出幸福的感覺,這就是一種心流,如果你所做的事能經(jīng)常帶來這樣的感受,那就是你應(yīng)該選擇堅(jiān)持去做的事。

  結(jié)尾的話:

  這么精彩的一本書,我就簡單的用一些方法和概念做了分享,主要還是希望提供一個新的思路給大家,就算是拋磚引玉吧,人生從來不會是一條道走到黑,缺乏放棄的能力,會讓我們陷入令人沮喪的死循環(huán)而不能自拔,為了讓人生的意義得到淋漓盡致的呈現(xiàn),我們都需要掌握放棄的藝術(shù)。本書作者是佩格·斯特里普和心理治療師艾倫·伯恩斯坦,感興趣的可以買了細(xì)讀。

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