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職場(chǎng)孕媽媽注意事項(xiàng)知
一、要盡量避免趴著午睡。
懷孕的時(shí)候孕媽媽都會(huì)有嗜睡的現(xiàn)象，加上工作的疲勞，很多孕媽媽都會(huì)在午飯后在辦公室午睡一下。以前沒有懷孕的時(shí)候孕媽媽們一般都是趴在桌子上睡的，但是當(dāng)孕媽媽的肚子逐漸大起來(lái)的時(shí)候就不能趴在桌子上睡了。因?yàn)榕吭谧雷由蠒?huì)給下肢的血液循環(huán)造成太大的壓力，所以孕媽媽在辦公室午睡可以拿個(gè)枕頭墊在頭部，靠著椅子睡。如果要趴著午睡的話要在腳下墊個(gè)小凳子，幫助血液回流，減少水腫的發(fā)生。
二、半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次。
很多上班族的工作繁忙，常常一坐就是一天，很少有時(shí)間活動(dòng)。這樣對(duì)身體的下肢血液循環(huán)非常不利，特別是對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)給脊椎和下肢帶來(lái)很大的壓力，非常容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢通，導(dǎo)致下肢水腫，所以孕媽媽就算再繁忙也要半個(gè)小時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，這樣有利于胎寶寶的健康成長(zhǎng)和媽媽的自然生產(chǎn)。
三、光照不足可以吃些富含維生素D的食物。
如果孕媽媽的辦公室光照條件不是很好，那么孕媽媽在工作期間就要多多到外面曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)有助于維生素D的合成，幫助鈣質(zhì)的吸收。如果沒有多少機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)的，那么可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含維生素D的食物，比如海產(chǎn)品或者是動(dòng)物肝臟，但是不建議多吃鈣片，除非孕媽媽缺鈣很嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。
四、夏天不要全身是汗的進(jìn)入空調(diào)房。
夏天很多公司都會(huì)開啟空調(diào)房模式，特別是有些同事貪涼把空調(diào)溫度開得很低，此時(shí)如果孕媽媽大汗淋漓的計(jì)入空調(diào)房的話就會(huì)由于溫差太大而導(dǎo)致感冒。還有空調(diào)里的干燥空氣也會(huì)讓孕媽媽感覺不適，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下空調(diào)的干濕度，或者在自己旁邊準(zhǔn)備盆水。
五、穿寬松舒適的衣物。
有些公司對(duì)著裝是很有要求的，孕媽媽要盡量選擇寬松舒適的衣服，特別是現(xiàn)在其實(shí)很多孕婦裝都設(shè)計(jì)得很時(shí)尚，如果公司有要求化妝的話，孕媽媽最好就化個(gè)淡妝，避免涂口紅還有指甲油和粉底等含鉛量比較高的化妝品，可以選擇純植物成分的化妝品，如果在非要化濃妝的時(shí)候，偶爾也是影響不大的，但是要在結(jié)束后立刻卸妝。
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