關(guān)于練習(xí)舞蹈需注意的事項(xiàng)

　　舞蹈和體育運(yùn)動(dòng)一樣，是非常容易受傷的活動(dòng)，相比于其他部位，腳踝由于其本身的脆弱性，在舞者旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)或是進(jìn)行跳躍動(dòng)作時(shí)，更容易受到傷害。參加舞蹈藝考的考生在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該特別注意對(duì)腳踝的保護(hù)，下面小編就為大家簡單介紹幾種避免踝關(guān)節(jié)損傷的方法。

　　練舞前伸展和熱身

　　正確的腳部、腳踝伸展和熱身，也許是避免腳踝受傷最重要的方法。不管練習(xí)的是哪種舞蹈，都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到熱身的重要性。適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢院芎玫睦�伸、放松緊張的肌肉，增強(qiáng)肌肉的彈性和柔韌性，尤其是腳部、腳踝處的熱身可以有效的防止腳踝受傷。具體做法是身體自然直立，雙臂屈肘于胸前，兩手十指交叉互握，繞環(huán)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，同時(shí)左腳向后半步，腳跟起，腳尖點(diǎn)地由外向內(nèi)繞環(huán)，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。

　　運(yùn)用正確的技巧

　　舞蹈老師提醒考生們：“任何舞蹈想要跳好都要采用正確的技術(shù)，每次跳舞時(shí)，應(yīng)確保自己得當(dāng)?shù)倪\(yùn)用了老師教授的舞蹈技巧，因?yàn)樘�舞是一個(gè)激烈的運(yùn)動(dòng)過程，即使很細(xì)微的技術(shù)失誤都可能讓整個(gè)身體失去平衡感和控制力，導(dǎo)致摔倒，甚至損傷踝關(guān)節(jié)。”

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