高校健身氣功教學中增加念動練習的嘗試論文

　　健身氣功是國家體育總局確立并大力推廣的體育項目之一，它是以增進身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。健身氣功動作簡單易學，老少皆宜，對場地要求低。習練健身氣功對于增強人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨特的作用。它是辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導術(shù)的完美結(jié)合，不但能提高學生身體素質(zhì)及團隊合作精神，更能豐富大學生的課余生活，是高層次的人文體現(xiàn)。健身氣功因具備如此的優(yōu)點、作用，為推動全民健身，目前已進入高校，成為高校體育的一門課程。

　　學生對所學技術(shù)技能掌握效果好與差，直接受其自身所掌握體育基礎(chǔ)及身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的影響，學生在學習技術(shù)初級掌握階段向鞏固階段過渡的這一時期，練習時常表現(xiàn)出心情緊張、煩躁、動作僵硬不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，此現(xiàn)象雖與學習方法有關(guān)，但主要取決于學習時學生個人的心理，針對此情，教學中可以采用恰當教學方法手段進行干預，進而提升教學效果。

　　念動練習是要求在思想上完成動作，它是有意識地在大腦中對學過動作技術(shù)反復進行思維表象，以引起神經(jīng)系統(tǒng)、本體感官的相應(yīng)變化，來達到教學目的、作用。念動練習教學，它既可做到對動作技術(shù)更好地掌握，又能促使動作技能更快地形成與鞏固，同時還能清除學習時的緊張情緒，降低煩躁的心理，集中學生的注意力。本研究立足于念動訓練的心理學基礎(chǔ)，在高校健身氣功教學中增加念動練習這一教學手段，利用它與身體鍛煉相結(jié)合，對學生的身心進行干預實驗，探討其對學生身心健康的影響。

　　1研究對象與時間

　　1.1研究對象

　　淮海工學院2014級大一參與健身氣功俱樂部的學生為研究對象，將他們隨機分成實驗組和對照組。

　　1.2研究時間

　　2014年9月~2015年6月，教學實驗為一學年（32周），每周一次課，每次課是90min（兩學時）。

　　2研究方法

　　2.1文獻資料法

　　網(wǎng)絡(luò)查閱健身氣功教學專著、學刊、論文，以及各方面體育教學的專業(yè)論文，為本研究論文的撰寫提供科學依據(jù)。

　　2.2問卷調(diào)查法

　　采取訪問專家、調(diào)查學生，對念動教學方案與設(shè)計實施的意見和建議進行問卷調(diào)查。[1]

　　2.3實驗法

　　采用對照實驗，選人數(shù)（N=40人）相同實驗組與對照組，教學條件、考試內(nèi)容及場地器材等都相同，只是兩個組學生采用教學方法不同。對照組采用常規(guī)教學，教學步驟是：（1）教學任務(wù)的布置。（2）示范與講解。（3）集體模仿與練習。（4）課時總結(jié)。實驗組教學，為學生增加了心理素質(zhì)教學，即念動的教學，教學步驟：在教學中增加念動練習，其它都與常規(guī)教學相同。但應(yīng)注意，念動練習教學，應(yīng)在基本掌握所學動作技能，形成完整的動作技術(shù)概念，準確建立運動表象的基礎(chǔ)上進行。練習時學生應(yīng)充分放松，并在安靜的前提條件下集中注意力想象，如想象"健身氣功·易筋經(jīng)普及功法"中的臥虎撲食動作技術(shù)，想象自己以最正確規(guī)范的動作姿勢進行練習。

　　初學階段，每次安排念動練習6~8min,隨著動作技能的正確掌握及思維表象能力的提高，每次念動教學應(yīng)增加到8~10min;若練習時念動思維表象受到干擾，念動練習要立刻停止，放松后再重新念動。

　　3結(jié)果分析

　　3.1專家對健身氣功念動教學的觀點

　　對連云港師范學院、職業(yè)技術(shù)學院、中藥職業(yè)高專、財經(jīng)職業(yè)高專和淮海工學院等高校38名正副高級職稱的專家進行訪問及問卷調(diào)查，問卷當面發(fā)放并回收，回收率、有效率均100%.經(jīng)匯總統(tǒng)計，100%肯定念動教學能提高教學效果和學生心理素質(zhì)；92.1%的對理論和設(shè)計的正確合理性、實施的可行性、符合學生身心特點予以肯定；86.8%的對能提高學生的興趣與自主學練的積極性持肯定觀點。

　　3.2學生對健身氣功念動教學的觀點

　　對實驗班40名學生在實驗后進行跟蹤問卷調(diào)查，采用現(xiàn)場發(fā)放并100%的回收，其中3份無效問卷，91.9%的有效問卷率。統(tǒng)計顯示，94.6%的學生對念動教學能提高身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、運動技術(shù)予以肯定；100%的認為實施教學是可行的、適合自己的學練、愿意在以后教學中改用念動教學。

　　3.3學生實驗前基礎(chǔ)情況對比

　　為確保本實驗研究的效度和信度，對參加實驗的學生，在實驗前，測試其身體素質(zhì)、基本技術(shù)技能，并對學生了解健身氣功及興趣等情況進行問卷測試，對各測試指標進行t檢驗，差異均無顯著性，結(jié)果都是同一水平。

　　3.4受試者學習效果的對比

　　為比較念動教學與常規(guī)教學用于健身氣功對教學效果的影響，在學期末對健身氣功進行了測試，即技術(shù)考評。技術(shù)考評包括2個方面，一方面，是技術(shù)動作規(guī)格成績，另一方面，是技術(shù)演示水平成績。學生技術(shù)考評成績結(jié)果見表1,學生技術(shù)動作規(guī)格考評成績結(jié)果見表2,學生技術(shù)演示水平考評成績結(jié)果見表3.

　　由表1可知，實驗組學生的技術(shù)考評成績比對照組的成績高，實驗組第二學期比第一學期成績高，相比較差異都非常顯著（P<0.01）；但對照組內(nèi)相比，對照組第二學期比第一學期成績高，比較存在顯著性差異（P<0.05）。由表2可知，實驗組與對照組相比較，學生的技術(shù)動作考評成績高于對照組，差異性顯著（P<0.05），組內(nèi)兩學期相比，成績存在差異，但不存在顯著性差異（p>0.05）。由表3可知，實驗組學生技術(shù)演示水平成績都比對照組學生的成績高，學生間相比較，第一學期存在顯著性差異（P<0.05），第二學期存在非常顯著性差異（P<0.01）；實驗組與對照組組內(nèi)相比較，第二學期成績比第一學期都高，實驗組差異性非常顯著（P<0.01），而對照組差異性顯著（P<0.05）。

　　證明實驗組增加念動教學同對照組常規(guī)教學相比，更有利于學生對動作技術(shù)技能的掌握、提高，念動教學強調(diào)的是學生的自我練習，自己親身體驗和感受運動技術(shù)技能，學生在自主、積極參與活動的過程中，能夠及時發(fā)現(xiàn)學練中的不足，并加以糾正解決。學生通過不斷念動、練習，自己在完成動作時，能及時了解到動作技術(shù)的對與錯，錯誤技術(shù)及時糾正，正確技術(shù)得到鞏固強化，分化過程加速完善，神經(jīng)聯(lián)系相對穩(wěn)定，使學生提高了自我控制能力，學生技術(shù)動作規(guī)格和技術(shù)演示水平得以提高，使學生能夠更快更好地掌握運動技術(shù)和技能，大幅度地提高了教學效果；實驗組學生第二學期技術(shù)演示水平比第一學期高，存在非常顯著性差異。可能是因通過第一學期學習，有了一定的基礎(chǔ)，第二學期對動作技術(shù)更容易掌握，再加上學生自我控制能力提高，使得考核時學生動作規(guī)范、呼吸自然順暢、演示神韻與項目規(guī)格標準及特點融合、動作與音樂和諧一致，致使演示水平成績高。

　　3.5受試者實驗前后身體素質(zhì)的對比

　　為了比較念動創(chuàng)新教學與常規(guī)教學在高校健身氣功教學中實施對學生身體素質(zhì)的影響，對兩組受試者實驗前后身體素質(zhì)進行測試，其結(jié)果見表4.

　　由表4可知，經(jīng)過一學年的教學實驗，實驗后，實驗組學生各項素質(zhì)比對照組都有所提高，50米、800米或1000米、立定跳遠、實心球等素質(zhì)之間都存在顯著性差異（P<0.05），坐位體前屈素質(zhì)之間差異非常顯著（P<0.01）。實驗前后實驗組內(nèi)相比較，各項素質(zhì)之間差異非常顯著（P<0.01）。通過變異系數(shù)分析可知，實驗組與對照組相比較，對照組學生各項素質(zhì)變異系數(shù)都大于實驗班，變異系數(shù)均存在差異。證明增加念動創(chuàng)新教學的實驗組，在基本常規(guī)教學的基礎(chǔ)上，有計劃、有目的地增加念動練習，學生不但各項素質(zhì)有效提高，而且學生個體之間的差異減少，學生的整體水平提高，即實驗組的整體水平比較好。可見，高校健身氣功念動創(chuàng)新教學比常規(guī)教學能更好、更全面地提高大學生身體素質(zhì)。其原因是：念動練習教學充分體現(xiàn)的是以學生為主體，教師與學生之間、學生之間能相互交流與溝通，課堂教學氛圍和諧，學生在輕松、愉快的環(huán)境下，學習興趣提高，致使自主學練積極。由于學生自覺積極的練習增多，故實驗組學生身體素質(zhì)得以更好地提高。另外，坐位體前屈素質(zhì)存在非常顯著性差異，實驗組學生其素質(zhì)提高的幅度之大，也與健身氣功的項目特點，即具有伸展筋骨有關(guān)。

　　3.6受試者實驗前后心理素質(zhì)的對比

　　增加念動創(chuàng)新教學手段的高校健身氣功教學，不但學生身體素質(zhì)得以提高，而且對運動技術(shù)技能的掌握更快，運動水平更高，同時，也提高了學生心理素質(zhì)，使其心理素質(zhì)得到健康的發(fā)展。[2-3]

　　（1）受試者實驗前后學習自信心的比較。為比較高校健身氣功念動教學實施對學生學習自信心的影響，在實施教學的過程中，對兩組受試者實驗前后，學生的心理效應(yīng)進行記錄，并經(jīng)跟蹤和相關(guān)問卷測試，其結(jié)果見表5.

　　由表5知，實驗組與對照組相比，學生心理效應(yīng)差異顯著。即學生學習自信心與自主練習次數(shù)差異均顯著（P<0.05）；受試組內(nèi)自比，實驗組實驗前后自主練習、學習自信心差異性顯著（P<0.05）。表明念動創(chuàng)新教學較常規(guī)教學對提高學生的學習自信心更有促進作用。其原因，念動練習教學更充分利用自己的視覺、聽覺及本體感覺，結(jié)合自己大腦進行思維表象練習，學生了解技術(shù)動作要領(lǐng)更精準，且錯誤技術(shù)動作及時得以糾正，學習時錯誤動作減少，使其更快掌握技術(shù)動作，自感所學技術(shù)技能易于掌握，使得學生對自己能力范圍內(nèi)學好技術(shù)動作的信心大增，學習興趣在無意中得到培養(yǎng)，興趣濃，學習的自信心就更高。

　　（2）受試者實驗前后心理素質(zhì)的比較。高校學習，是學生心理逐漸成熟的最關(guān)鍵時期，也是最后的一個時期。該階段如能通過正確認識和情感的介入，使學生感受到課堂上師生間、同學間和諧融洽的共處交流氛圍，使學生真正體驗到高校愉快學習及積極向上的生活樂趣，加之積極地運動鍛煉，避免學生受不良社會環(huán)境影響情緒，能夠有效地促進學生的心理素質(zhì)健康發(fā)展。為比較念動教學與常規(guī)教學在高校健身氣功教學中實施對學生心理素質(zhì)的影響，對學生進行心理健康問卷調(diào)查，采用國內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生SCL-90量表對學生的心理健康水平進行測試，測試結(jié)果見表6.[4]

　　由表6知，受試學生心理素質(zhì)，對照組實驗前后不存在顯著性差異（P>0.05）；實驗組實驗后的得分低于實驗前及對照組。表明學生心理素質(zhì)實驗組比對照組明顯提高，證明念動教學對提高學生的心理素質(zhì)比常規(guī)教學更有利，能更好地促進學生心理素質(zhì)健康發(fā)展。其原因，念動是學生獨自通過大腦進行思維表象，是親身主動自覺參與的體驗和感受，在學習時能及時了解到自己的學習情況，體驗到自己是否能正確掌握技術(shù)動作，感覺出差錯，及時調(diào)整糾正，感覺技術(shù)動作正確，學習的成功快感倍增，學習自信心無意間增加，心理素質(zhì)得到提高，從而促進了學生身心健康發(fā)展。

　　4結(jié)論與建議

　　4.1結(jié)論

　　（1）高校健身氣功念動創(chuàng)新教學，學生身體素質(zhì)的提高效果顯著，尤其是柔韌素質(zhì)的提高，有利于學生對運動技術(shù)技能的掌握。

　　（2）通過念動創(chuàng)新一學年的教學實驗，有利于學生的心理素質(zhì)得到提高，學生的心理健康得到發(fā)展，促進學生良好個性的養(yǎng)成。

　　（3）由于念動練習是"想"與"練"的有機結(jié)合，在教學中更有利于學生身心健康發(fā)展，教學效果良好，具有可行性。

　　4.2建議

　　（1）念動教學在運用時需要一定的前提條件，要求練習者先建立正確完整的技術(shù)概念，練習時要集中注意力，并充分放松，教學中運用念動教學時要予以注意。

　　（2）在常規(guī)教學中，師生往往都只注重身體素質(zhì)的提高和運動技術(shù)的掌握，卻忽視學生心理素質(zhì)的提高，使學生心理素質(zhì)得不到健康發(fā)展，學生個性得不到良好的培養(yǎng)。建議高校體育教學，應(yīng)增加促使學生心理素質(zhì)健康發(fā)展的教學措施，使學生的身心都得到健康發(fā)展。

　　參考文獻：

　　[1]叢湖平。體育統(tǒng)計[M].北京：高等教育出版社，1998.

　　[2]畢秀淑。體育鍛煉對大學生心理健康的影響[J].中國體育科技，2003,31（3）。

　　[3]閆洪杰。高校體育最優(yōu)教學模式對學生身心健康的影響[J].湖北體育科技，2009（5）。

　　[4]閆洪杰。普通高校體育武術(shù)創(chuàng)新教學新探[J].內(nèi)江科技，2011（11）。