長期用電腦要注意正確姿勢來避免背痛

　　長時間使用計算機的人，通常會不自覺把頭頸伸前;文職工作人士、職業司機，需要長時間維持坐姿;搬運工人抬舉重物用力不當;作家經常執筆寫字，膊頭肌肉容易收緊。凡此種種，均會令身體部份肌肉過份收緊，長時間下來，該部位便會勞損，產生痛楚。其實，要避免產生此種肌肉痛癥，首要注意自己的姿勢。

　　武漢弘濟骨科治療師表示，長期維持同一姿勢，會增加肌肉負荷量，導致肌肉靈活性和柔韌度下降，產生酸痛，缺乏運動也令人容易產生頸背痛。

　　因此，若要避免的話，最重要是保持正確的坐姿，文職人士的桌、椅、計算機之間的位置要適中，經常使用的對象要放近身旁，以免拿取時扭傷。而坐著時要注意放松膊頭，雙手要有承托，腳平放，切忌縮起肩膊，收緊頸部肌肉。同時可使用一種專為支撐脊骨弧度的軟墊，令背部弧度得以承托。

　　理療師并指出，一般的靠墊只是令人感覺舒服點，實質上對脊骨弧度的幫助不大。此外，要避免長時間維持同一姿勢，她建議可間中在辦公室走動，或做些簡單的松弛運動等。至于一些需要經常抬舉重物的人士，在抬舉重物時亦應注意姿勢，以免受傷。

　　開始發現有少許頸背痛的人士，不可輕視之，因為這代表你的頸背已出現毛病，若再不加理會，便會造成慢性肌肉、筋骨的勞損了。

【長期用電腦要注意正確姿勢來避免背痛】相關文章：

廣州交警發布正確避堵“姿勢”07-11

正確的打字方法、手指擺放位置及姿勢03-17

端穩你的相機 怎樣才是正確的攝影姿勢07-09

互聯網創業需要注意哪些，怎么避免失敗？07-10

U盤長期插在的電腦上的危害07-13

如何避免電腦自動保存QQ群接收的圖片？07-09

用白醋美白的正確方法08-01

如何正確的來確立自己的職業生涯規劃？07-10

用就像就像就像來造句08-05

筆記本電腦長期借用協議04-07