老年人旅游的5大好處

　　年輕人旅游是為了浪漫、是為了見識世界的大好河山、是為了結交天下義士......而老年旅游有什么好處呢?老年人旅游可以更好的放松自我的同時，更加可以鍛煉身體。

　　人們一談起旅游就認為是年輕人的事，其實老年人同樣具備參加旅游的各種條件。應該享受一下旅游帶來的快樂，旅游活動益于老年人的健康。因此，老年旅游還是好處多多的。

　　第一，首先，旅游可陶冶情操，是一種美的享受。

　　旅游勝地都是山清水秀，樹木成林，鳥語花香，風景優美的地方。滿目的美景佳境，清新的新鮮空氣，令人心曠神怡，胸懷開闊，給人以陶醉，在美的欣賞中得到熏陶。旅游者欣賞大自然美麗的風景，心情格外舒暢，有利于提高大腦的思維、記憶、分析和綜合的能力，也能提高工作效率。

　　第二，旅游可以認識自然，增長見識，增加知識。

　　古人說過：“行千里路，破萬卷書”，這就告訴人們，旅游和讀書都是得到知識的途徑。大自然是一本無所不包的百科全書，旅游時，能看到祖國山川壯麗，風景秀美，奇優勝境，就會為自己的祖國驕傲，在祖國各地旅游，可以了解各地的風土人情、文化藝術、飲食習慣等特點，就會增長見識，為旅游者的知識寶庫增添新的內容。

　　旅游還可以充分發揮興趣和愛好，在旅游中欣賞古代建筑藝術，各家碑碣，可以到處作畫、寫詩、攝影、錄相。

　　第三，旅游可鍛練體魄，增進健康。

　　旅游時，不管涉足田野，登高遠眺，還是平湖泛舟，或在大海，江河游泳，對旅游者來說都是一種很好的體力鍛練，使身體更加強壯和健康，有益于老年人長壽。

　　第四，旅游可調劑老年人的生活。

　　同時又是一種美好的物質享受。各地的美味佳肴，風味小吃，可使旅游者大飽口福，既可調劑老年人的口味，又可保證老年人的營養與健康。我國各地還有許多精美的藝術品和著名的土特產，旅游者可選擇自己滿意的物件，既可裝飾美化家庭環境，又可留作紀念。

　　第五，旅游可增加人際交往。

　　老年人平時生活在城市中，尤其退休以后，人際交往減少經常感到孤獨寂寞。外出旅游多與家人，志同道合的親朋好友結伴而行，既可互相照應，又是相互交流感情，增進友誼的良機。此外，在旅途或住地旅店中，在旅游觀光點上又可結識許多新朋友。這樣，可使老年旅游者心情更加舒暢、快活。對消除老年人的孤獨性格頗有好處，有利于增進老年人的心理衛生。

　　出去旅游好處多，但是在旅游前一定要做好充分的準備，比如選好旅游地，以及旅游的時間。帶好必要的用品，有病的老人要備常用藥品，以防旅游中疾病發作，只要做好充分的準備，一定可以旅游好。

　　以上各種鍛練是中老年人為了保持健康延年益壽而進行的各種適當的體育鍛練。由于各人的身體素質，心理需求，慢性病種類等不同，選擇鍛練項目也就不同了。

　　一般來說，應根據自己的需要選擇，如高血壓的人不應選擇強度大的鍛練法，而應選擇降壓功及降壓力操之類較安全的鍛練法;冠心病人不應選擇跑步，而應選擇氣功、八段錦之類。選擇的目的，主要是保證機體在鍛練中的安全，更好地發揮鍛練項目對健康的作用。

　　中老年人鍛練時，要遵守循序漸進的原則。要根據自己的體質及原來運動的強度來決定運動量的大小，動作要由慢到快，由易到難，由簡到繁，時間要逐漸增加。每次運動要由靜到動，由動到靜，逐漸過度，如果運動時感到發熱，微微出汗，運動后感到輕松、舒暢，食欲、睡眠比以前好，說明運動恰當，效果良好。

　　如果運動時感到頭昏、胸悶、心悸、氣促，運動后食欲減退，睡眠不好，明顯疲勞，則說明運動量過大。如果運動時脈搏增加不多，無發熱感，說明運動量太小。

　　總之，運動量的大小及時間的長短應根據自身狀況決定。切不可勉強，以舒適有效為原則。

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