職業倦怠的癥狀

　　職業倦怠最常表現出來的癥狀有三種：

　　1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。

　　2、工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

　　3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。

　　治愈職業倦怠找良方

　　很多職場工作者對于職業倦怠癥往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂郁癥中，以下方法，是解決職業倦怠癥的良方：

　　1、換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

　　2、休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

　　3、適時進修，加強實力：職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應**環境的壓力。

　　4、適時運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

　　5、尋找人際網絡：除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維。

　　6、和有趣的人一起工作

　　盡量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。

　　7、清理工作空間

　　有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己：這些東西有必要在這里嗎？怎么讓它們更簡單一點？這樣做的好處是你可以額外獲得一個干凈整潔的辦公環境，讓心情好一些。

　　8、增加自己的財富

　　你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那么趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關于個人理財的書籍。

　　9、創造新的挑戰

　　很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過于簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務降臨，盡可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新項目，設定能夠激勵自己的任何目標并不斷追求。

　　10、換一個工作

　　如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，挖掘周圍的資源，咨詢身邊的人，更新簡歷，遞交申請表，發一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩并且會喜歡的工作。

　　長期從事一種工作，每天做著相同的事情，漸漸會讓人產生一種厭倦心理，對工作失去興趣。這其實就是職業倦怠癥的表現，想要克服并不難，大家不妨嘗試一下以上幾種方法。

　　目前，職業倦怠正嚴重地侵襲班組員工的精神和身心健康，給員工的工作、學習和生活造成不良影響。那么，如何走出職業倦怠的沼澤地呢？

　　從個人角度出發，大多數公司的大多數時候很難會考慮到員工個人的需求，大部分公司還是以公司利益為導向的，這個時候員工個人可以考慮個人調節，利用年假休息一段時間或者干脆換一份工作對于個人的職業生涯發展還是會有好處的。

　　轉換一個工作環境

　　輕度的挫折型厭職來自對目前職業的不滿：工作枯燥無味、工作條件太差、報酬太低、離家太遠、工作時間太長、沒有發展前途、同事關系難處、領導脾氣太壞……因此產生厭職情緒者，可考慮通過更換工作來消除。

　　如果你真地感到所從事的職業不適合你，如果你僅僅是看在錢的份兒上才疲于應付，那我還是勸你長痛不如短痛，找個機會向老板言明自己的處境和期望，適時給自己換個更適合的崗位。如果對方勉為其難，就干脆另謀高就算了。因為做自己喜歡做的事，你才不會感到倦怠。

　　轉換工作環境，不僅是轉換崗位，也包括改變工作中的周圍環境。要換來積極奮發的工作心情，最重要的條件之一，就是營造一種“工作真好”的氣氛。許多專家均認為，效率高的工作場所，每個小時至少都會傳出10分鐘的笑聲。因此，不妨嘗試在工作的地方制造樂趣，即使是個小玩笑，也有益健康，同時，四周的擺設也會影響工作情緒。有些時候，雜亂無章的工作環境令工作效率低落。所以，不妨將自己的工作空間，設計成可以配合做事習慣的模樣。

　　把自己的愛好和業務活動當做本職工作一樣認真對待，并同樣引以為豪。今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人惟有事業上春風得意時才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的業余愛好上，工作中受挫時，還可從業余愛好上找回平衡。其實，培養一點興趣愛好并不需要太多錢和太多時間，關鍵是放松心境，調整好心態。這不僅能使心靈與精神有所寄托，而且更讓你擁有另一個成長的空間。

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