舞蹈訓練基礎要點

　　扶把訓練

　　即學員手扶把桿做舞蹈動作。分“單手扶把”和“雙手扶把”。

　　中間訓練

　　即站在訓練場地中間做練習。是相對“扶把訓練”而言。

　　對稱動作

　　指左、右相對的同一動作。如“右按手”的對稱動作即“左按手”

　　動作的左與右

　　單一舞蹈動作一般都分左、右兩面，通常是以動作腿（或動作臂）來區分。如右手做“盤手”即稱“右盤手”。舞蹈訓練中常稱“左虛步”、“右端腿”等，即表示用左或右肢做該動作。

　　動作的單與雙

　　有些動作以單臂（或腿）做動作時多稱左或右（見上條）；以雙臂（或雙腿）做時即標以“雙”字，如“雙山膀”、“雙搖臂”、“雙起雙落”等。

　　面向、視向

　　身體正面所朝的方向稱面向；眼看幾點即視向，一般也包括臉的朝向，如“眼看8點”，即臉和視線均朝8點。

　　亮相

　　源于中國古典舞蹈中獨具特色的一種技法。即在某舞蹈段落最后，以一個加強節奏感的動作塑造該舞姿“造型”。通過這個舞姿動作頓挫到位，或甩頭、凝視等使表達的神情更明朗、強烈。此種造型即亮相。

　　平圓、立圓

　　與地面平行的圓圈運動路線（通稱“劃圓”）即“平圓”；與地面垂直的圓圈運動路線即“立圓”。

　　劃弧

　　指在“劃圓”軌道上的某一段路線，如手臂劃“上弧線”，即手臂做立圓的上半圓。

　　留頭、甩頭

　　身體開始轉動而頭仍留向原方位不動，稱“留頭”。頭從一方位迅速轉向另一方位稱“甩頭”。例如“轉圈”、“翻身”動作，開始轉體時“留頭”，當身體轉動約180°時，再迅速甩頭360°，以控制旋轉方向、增強動力。甩頭也是亮相時的常用動作。

　　涮頭

　　以頸為軸，頭在肩上方做平圓動作。

　　環動

　　多指腿部以髖關節為軸的劃圓動作。有時也泛指其他關節為軸的劃圓動作。

　　控制

　　此處指舞蹈訓練課目的一種。即使舞姿靜止在一個動作上，訓練肢體的控制力量和能力。

　　身韻

　　即舞蹈的“身法和韻律”。其基本的動作元素有“提”、“沉”、“沖”、“靠”、“含”、“展”、“移”等。它是中國舞蹈中獨具特色的藝術表現技法，體現了中國古典舞蹈風格的特征。

　　起范兒

　　正式動作以前，從力量或動作上做準備，稱“起范兒”。一般在正式動作前的半拍時間，做起法兒動作。

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