- 相關推薦
怎樣面對職場不如意
職場不如意，考驗你的應激能力
許醫生介紹，這里說的“挫折”在心理學的專業術語中稱為“應激”，而造成應激的事件為“應激事件”，比如克里競選失敗就是應激事件。應激事件會通過眼、口、鼻等感官進入人的體內，大腦將事件根據已經形成的一個標準進行分析，判斷其是好是壞。克里競選定的標準是勝利，但是最后失敗，顯然是“壞事”。另外，因為克里離勝利已經很近了，其最初的期望值也很大，認為自己能贏，所以當失敗的事實確定后，就會感到很失落，預計標準與實際事實之間相差得越大，人的失落感就會越強，也就是通常說的“期望越大，失望越大”。
這一應激事件發生，大腦做出判斷后，通過人身體的幾個系統發生反應。比如腎上腺系統會大量分泌腎上腺素，使人感覺心跳加快、血壓上升、煩躁不安、焦慮等。另外，免疫系統會出現免疫力下降，經過應激事件，有的人可能就生病。
許醫生介紹，應激事件分為急性應激和慢性應激，急性應激是指突然知道某件事，人立刻就有上述不好的感覺；慢性應激是指過了一段時間，這種感覺還存在，還沒有擺脫這些不好的影響，這樣很可能人會出現焦慮、抑郁，認為“完蛋了”、“徹底不行了”，不僅對自己喪失信心，有時也會埋怨別人，對周圍的人和事都不滿，什么都不想干。
許醫生說，應激事件也分為正性和負性的。正性是指好事，比如炒股突然掙一大筆錢或是升職、加薪等，這些好事同樣對人會造成刺激，有的人同樣會出現焦慮、不安等情緒。因為負性的應激反應而出現身心問題可能更普遍，這些負性應激事件在職場中更是常見。比如職位降低、收入減少、人際關系出現問題或家庭出現矛盾等職場意外的事情影響到工作，而工作的不如意又會影響家庭。再如，事關個人前途的選擇時，是繼續干還是離開；單位進來新人，自己的職位危在旦夕等，對于在職場中打拼的人來說，都是應激事件。
順利度過，解“悶”只能靠自己
許醫生說，出現了應激事件并不可怕，關鍵是要采取積極有效的措施解決。首先要明白，沒有問題是不可能的，出現問題是正常的，主動鍛煉自己應付各種事情的能力，發揮主觀能動性，主動應對。另外，標準不要定得太高，什么事都要一小步一小步地做，一個問題一個問題解決，要有一個長期的打算。
一般出現問題后，人會通過幾個系統進行調節。一是人自身的調節系統，比如找好朋友把事情說出來，這樣能在一定程度上起到化解的作用。有些人自身防衛系統也會產生作用，化壓力為動力，但有的人的壓力會很重，難以轉化為動力。此外，還有社會支持系統，比如找朋友幫忙出主意想辦法可能就過去了，也可以借助社會機構等，但這些都是外界的，順利躲過不如意，還是要靠自己。
如果應激事件確實造成了很大影響，自己已經難以化解，影響到生活工作，身體心理都出現問題，那就要去看醫生，既要治身體又要治心理，必要時還要借助藥物。
增強個人抗風險能力，趕走“郁悶”心情
為了避免應激事件出現后帶來的措手不及，許，大家最好不斷讓自己的能力變強些，對于社會可能發生的變化準備充分些，增強個人的抗風險能力。這樣的能力可以從身體和心理兩個方面來培養。
1.培養“述說”能力。有的人什么事都悶在心里，不會對人講，這樣的人就要學會述說，懂得選擇合適的人合適的時機來述說，述說也是一種能力，需要自我培養。
2.增強承受挫敗的能力。有的人遇到事就躲就退，這不是積極的態度。比如，收入降低影響生活，那就想想是不是業余時間能干點別的，增加收入；有的人感覺現在的工作不適合自己，那就應該積極找合適的，而不是在家閑著怨天尤人。許醫生說，這其實是一種思維模式，是從小形成的，能夠意識到面對的問題，有意識地去解決，養成積極應對困難的思維模式，就會形成一種好的習慣，使自己承受挫敗的能力增加。
3.鍛煉可以幫上忙。通過身體鍛煉來對付抑郁、焦慮，同時放松心情，比如瑜伽、太極等較為舒緩的運動都有這個作用。散步簡便易行，每天堅持30分鐘就會有很好的效果。
解壓的方式很多，沒有一定之規，只要能對自己的心情有幫助就可以。但要注意，當天的情緒問題一定當天解決，不要積壓在心里。
如何面對職場不如意
1、改變形象
改變心情不妨從改變形象開始，是否記得奧斯卡金像獎得獎片《前妻俱樂部》中的主人公，當她們為自己討回公道時，改變形象成了至關重要的一點。可見形象對人的重要性。
2、運用智慧
工作時難免會遭到困難與挫折，這時，如果你半途而廢，或置之不理，將會使公司對你的看法大打折扣，因此，隨時運用你的智慧，或許只要一點創意或靈感便能解決困難，使得工作順利完成。
3、勇于面對問題，解決問題
將有辦法解決的問題及無法解決的問題分別列出。有辦法解決的問題全力以赴去解決，無法解決的問題先尋求公司支持，精誠所致，金石為開，凡事盡力而為必能得到對方的諒解與支持。
4、擴大自己的工作舞臺
有空時到自己不熟悉的部門看看，了解其他部門的工作性質。多接觸其他部門的同事，擴大自己的人際關系。
5、施展你的人格魅力
在大多數人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一種神秘得近乎神奇的事業推進劑。它是一種迷人的氣質和個性魅力，能讓別人支持并熱情洋溢地發揚光大你的遠景，人格魅力能讓你成為領導者。
6、學會調節
大多數女員工的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負時，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會隨之而來。調節就是把你從嘈雜的思維中解放出來，幫助你消除那些憂慮。找一個安靜的角落，擺一個舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進來，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來。調節的時間有多長，或者是否能成功地摒棄雜念都無關緊要，重要的是你每天堅持做幾分鐘。
7、真誠動人的情感
情感是聯系上下級關系的一個重要紐帶，是非權力因素影響。作為部門主管要想獲得不錯的影響力，就必須做到自己擺正位置，以誠待人，以情動人，以誠感人，加強與員工之間的交流溝通；對待不同的意見者，不能采取高壓政策，而要善于聽取部下的意見，廣納群言，以調動他們的主觀能動性和工作積極性，同時還要關心員工的生活冷暖。
如何提高工作效率
1、工作計劃：每日為自己指定一個工作計劃，做一個工作列表，把每日需要做的具體工作按照輕重緩急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思維，先處理緊急的工作，在處理重要的工作，最后處理簡單、緩慢的工作。指定工作計劃每日的工作才有方向，才不走冤枉路，馬裝車好不如方向對，沒有方向瞎忙活，才努力也是枉然。
2、集中精力：工作時一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要學會善于集中精力做一件事，而且是做好這件事。工作切忌不能三心二意，那樣只會撿了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，讓別人否定你的能力。
3、簡化工作：將簡單的東西復雜化不是本事，將復雜的東西簡單化才是能耐。當工作象山一樣隊在面前，不要硬頭皮干，那樣根本做不好。首要的任務就是將工作簡化，當面前的大山被你簡化成小山丘，是不是豁然開朗，起到了事半功倍的效果。
如何提高自己的職場價值
1、小時候經常聽大人說的一句話就是很有道理的，老人家經常和我們講道理的時候就會說：“學如逆水行舟，不進則退。”這句話道理估計大家都明白，我們需要學習，學習就是一把最有利的武器，有了學識，大家就完全有了自我價值。
2、學習這件事情，不僅僅是在學校里面，其實學校里學的那些知識只是我們要學習的一部分，很多單位看到的是你的實際價值，而不是一個畢業證明可以做到什么，而學習的知識需要我們會積累才可以。
3、首先的一點是我們需要積極的和一些有經驗的前輩工作者學習，這點其實很不容易，別人不會隨便教你一些實用知識的，因為任何技巧你學會了別人就危險了，所以我們要認真和謙虛的不斷請教，才有可能得到這類知識。
4、其次我們要和領導溝通和學習，不要覺得領導高高在上什么也不會，其實人家可以做領導必然有比我們強的地方，所以大家要謙虛的學習，要看領導做事情的方法。這樣我們才可以做好自我價值的學習。另外多學習英語和其他額外的知識，對我們也很有幫助。
以上就是給大家分享的有關職場不如意，希望對大家有幫助。
【怎樣面對職場不如意】相關文章：
職場經驗知識：怎樣面對犯錯員工07-12
怎樣面對求職挫折09-14
面對職場壓力的妙招07-04
職場新人怎樣理財07-01
職場達人是怎樣“說話”的07-11
怎樣面對他人的語言攻擊？07-13
職場攻略：職場新人如何面對“賣老”同事07-10
如何面對職場中的“壞人”07-14
職場技巧：怎樣在職場中保護自己07-09
怎樣獲得職場人生的成功07-12
