怎樣預防教師職業病

　　教師們在三尺講臺為培養下一代默默奉獻，但講臺也給他們的健康埋下了隱患。 教師所患的疾病多是慢性病，有些人還身患數種疾病。據統計，中小學教師約60%患有咽喉炎，聲帶小結腫大、肥厚、息肉和聲帶緊張癥，20%患有消化道疾病，膽石癥的患病率也很高。

　　●保嗓子

　　患病原因：講課時間長，聲音難免嘶啞。教師由于長期用嗓，咽部組織損傷，容易出現充血、疼痛、多痰等癥狀，引發慢性咽喉炎。

　　預防處方：科學用嗓，掌握正確的發聲方法。防止過度用嗓，感冒期間尤須注意，不宜長期含服咽喉片。

　　●防痔瘡

　　患病原因：長時間伏案備課，導致下肢靜脈和直腸下部靜脈曲張。血液在直腸靜脈結上長期停滯，營養供給被破壞，造成粘膜萎縮，處于慢性炎癥狀態，導致痔瘡生成。

　　預防處方：多攝取含纖維素較高的綠色蔬菜，多飲水，每天定時排便。工作一段時間后起身活動一下，下蹲起立，用手掌由輕到重拍打臀部若干次。

　　日常膳食要講究

　　●護咽喉多食清熱食物

　　多吃清熱解毒的蔬果，如南瓜、絲瓜、芹菜、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。飲中藥泡的茶，少吃刺激性食物，忌油炸煎炒，戒煙酒。

　　●抗疲勞要吃維生素c

　　長時間站立講課，會出現下肢沉重、酸脹等疲勞的表現。日常宜多吃富含維生素c的食物，如水果、蔬菜和豆類等。還可喝些參湯、龜湯及大棗、麥冬、桂圓、人參等熬的湯劑。

　　●健腦補充氨基酸

　　適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶等。此外，蛋黃、大豆、魚、肉等含磷脂食物能增強大腦活動機能。

　　●抗粉塵增加胡蘿卜素

　　教師終日與粉塵為伴，在日常膳食中宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃等。上述食物含有較多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。也可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血等。

　　心理健康需重視

　　近年來，中小學教師已成為心理障礙的高發人群。中國中小學生心理健康教育課題組進行的一項檢測發現，69%的被測教師自卑心態嚴重，嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高。

　　●教師心理障礙有原因

　　省人民醫院臨床心理科倪愛華主任分析，教育體制改革挑戰教師的心理承受力，壓力是影響心理健康的主要因素。業內人士認為，教師的***心理問題在某種意義上是社會問題的反映，因此要為教師創造寬松、愉快的工作環境和生活環境，開展教師心理咨詢。

　　●教師也該進行心理保健

　　認識自己，接納自己。既要認清自己的社會責任，又不作繭自縛，接受現實中的自我。

　　面對現實，淡泊寧靜。為自己創造良好的工作條件，正確認識教師的職業特點，努力工作，但不苛求至善盡美，不要為功名利祿所累。

　　樂于交往，融洽關系。教師們可以向親友傾訴自己的喜怒哀樂，多交流感情，以緩解和消除緊張心理。

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