毽球扣殺技巧

　　每天我們生活中很多的老年人都會進行毽球鍛煉，但是踢毽球在扣殺的時候也要注意一些事項。下面就是小編整理的毽球扣殺技巧，一起來看一下吧。

　　毽球扣殺需要注意的事項

　　(1)繞踝運動(分逆時轉，順時轉，左右互換)

　　(2)前屈后繃(膝關節的運動。膝關節并攏雙手放于膝關節之上，做下蹲和向后繃膝動作。)

　　(3)繞膝運動(分兩關節并攏繞膝和兩膝關節分合繞膝，分內繞和外繞)

　　(4)腰部運動(分成左旋和右旋)

　　(5)轉臂轉肩關節運動(前后擺臂動作，和肩關節的正轉與逆轉)

　　(6)水平擺臂轉腰(雙臂并攏舉成水平，用力向左后轉臂，再接作右后轉臂)

　　(7)壓腿運動(正壓腿、側壓腿、前屈下腰)

　　(8)踢腿運動(正踢、側踢，前踢、后踢)

　　(9)繞小腿運動(繞轉踢法的空踢練習)

　　(10)盤磕拐繃動作的空踢運動。

　　毽球運動的主要技術

　　踢球技術

　　一:腳內側踢球

　　二:腳外側踢球

　　三:正腳背踢球

　　進攻技術

　　一，倒勾攻球

　　二，腳踏攻球

　　三，肩壓攻球

　　四，頭攻球

　　發球技術

　　一，腳內側發球

　　二，正腳背發球

　　三，腳外側發球

　　毽球常見的踢法

　　1.單純比踢的技術

　　一只腳著地，另一只腳踢。著地的腳可以移動，也可以不準移動(俗稱"定樁");踢的腳可以著地，也可以不著地(俗稱"懸"，比賽正式開始前，常用此法定參賽人員出場次序。)參加者可以依次輪換踢，連續踢得多者或先完成任務者為勝方。或者雙腳輪流踢(左腳踢一下，右腳踢一下)，更考驗左右腳的配合。也可以"加寶塔"，即第一人踢一下，第二人踢兩下……依此類推，周而復始，直往上加，到其中一人踢"死"為止。"死者"可向"生者""拋毛"，即將毽子用手拋給人家踢，直到人家沒踢到或你接到踢來的毽子為止。比賽再重新開始。

　　2.兼比踢的花樣

　　最常見的是"打跳"，即毽子一拋，雙腳同時跳起，用一只腳踢它。可以連續跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有"打偷"，即一只腳著地，另一只腳從背后"偷偷"去踢;"打環"，雙腳跳起，一只腿彎曲起來，另一只腳踢;"打翹"，雙腳跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;"打剪"，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動作，用其中一只腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，(注意:有人是左撇子，右腳則是反腳)，或雙腳輪換踢……

　　最后，介紹兩種兒歌伴唱踢法。

　　1、里和，外拐，飄洋，過海

　　吟唱八個字，依次踢八下。其中唱"里、外、飄、洋、過"五個音節時用正腳各踢一下，唱"和"時用反腳向內踢一下，唱"拐"時用反腳向外踢一下，唱"海"時打一個跳。循環反復，看誰踢得多。

　　2、一鍋底，二鍋蓋，三酒盅，四牙筷，五釘錘，六燒賣，七蘭花，八把抓，九上臉，十打花

　　唱一句，踢一下，做一個動作。

　　讓踢起的毽子依次落在:一、伸直的手心里;二、伸直的手背上;三、五指窩成的"酒盅"里;四、伸直的兩指(中、食)上;五、握緊的拳頭上;六、撮起的手掌中;七、手指有曲有伸的"蘭花瓣"上;八、抓取的手心中;九、仰著的臉頰上;十、跳起的一腳上。也是踢得多者為勝利者。

　　《辭海》上說，踢毽子"對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用"。

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