電腦操作者眼保健常識大全

　　顯示器屏幕位置應在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。

　　1、避免長時間連續操作電腦

　　注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、保持適當的工作距離

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

　　4、創造并保持良好的工作條件

　　周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。安裝過濾鏡，以防止反射光。減弱背景光線，并可裝置輔助照明設備。

　　電腦顯示器背后至少應有一米的空間，且工作環境色彩應柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。顯示器屏幕位置應在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。顯示器應定期檢查，并選擇設計更科學的顯示器。

　　桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　5、出現眼疾及時就醫

　　一旦出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

　　在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是臺灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

　　文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

　　電腦族的眼睛經常覺得累，干澀、流淚、視物模糊，因此，在白領中很流行休息時戴護眼罩、遮光眼罩等來緩解這些不適癥狀，湖南湘雅醫院眼科博士生導師夏曉波說，這些產品雖然具有一定的短期作用，但沒有嚴格的臨床使用報告。

　　眼睛累是由于長時間注視電腦屏幕，眨眼次數減少，使角膜不能得到充分的滋潤，市場上出售的護眼罩則是一種PVC軟膠入油產品，將之放入冰箱冷藏室內預冷一小時后取出佩戴，從理論上來說，這種眼罩可以防止淚液過度蒸發，但實際效果有待商榷。

　　還有些白領論壇上推薦用菊花泡茶，然后用蒸汽來熏眼部，夏曉波醫生認為，熱敷可以促進眼睛局部的血液循環，而菊花中有明目效果的成分會隨熱氣緩緩進入眼部，熏蒸時閉目養神，對眼睛本身就是一種休息，然后用手按摩放松眼部周圍的肌肉，可以起到很好的療效。

　　當然，用眼過度產生的眼疲勞，關鍵是讓眼睛好好休息，電腦屏幕上顯示器的亮度應為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線10～15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上，還應多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜和動物肝臟等。

　　需要注意的是，眼睛有炎癥，如沙眼、雌激素水平下降導致淚腺分泌減少、全身干燥綜合征的患者，出現用眼疲勞僅憑休息護眼是很難緩解的，必須有針對性地到正規醫院接受治療，如補充人工淚液等。

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