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讀懂24小時的健康生物鐘
7：30補充多種維生素
我們起床后，新陳代謝和消化功能變得越來越活躍，這時吃多種維生素片，它的營養(yǎng)可以被更好地吸收。另外，維生素片中難吸收的脂溶性維生素，例如維生素A、D、E，如果在下午吃，則會導致難以消化。
8：00減肥鍛煉，燃燒脂肪
如果想通過鍛煉達到減肥效果，那么早上8點這個時段鍛煉是最好的選擇。因為在吃飯前有一定運動量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達到快速減肥的效果，但運動時，記得要多喝些水。
9：00曬15-30分鐘太陽
人體依靠陽光來組織體內的荷爾蒙反映。如果我們一天到晚蝸居在高樓大廈的格子間里，很少從事戶外活動，那么每天曬會兒太陽非常重要。同時，在這個時段，你站在磅秤上時，可以讀到一天中最輕的體重，看到數(shù)字的減少，肯定能大大增加你的自信。
10：00記得去洗手
為了抗菌，你的身體會產生一種叫做免疫球蛋白A的抗體，它多存在于人體的唾液中。但在上午，人體分泌的免疫球蛋白A的唾液較少。因此，大多數(shù)人在這段時間內很容易感冒，為了保護你自己，不被細菌和感冒病毒感染，記得在這個時段去洗洗手。
11：00開會，提要求
如果在早上11點前提要求，比如加薪，你的老板多半不會同意。因為此時，他的體溫最低，情緒也最低落。科學家發(fā)現(xiàn)：體溫和心情、友善程度有關。但早上11點后，人的體溫開始上升，就容易接受別人的請求。
13：00修剪你的眉毛
下午1：00-3：00，人體的痛覺最遲鈍，此時去看牙醫(yī)、修拔眉毛是最佳時段。因為身體會釋放大量的皮甾醇來對抗炎癥，同時也降低了人體對疼痛的敏銳感覺。
14：30面試的最佳時間
此時，人腦的反應能力和活動能力最強，而這些是給人留下好印象最重要的兩個能力。所以，這個時候，如果你去面試，可能即性發(fā)揮的水平會大大提高。據(jù)統(tǒng)計，下午這個時候面試被錄取的機會比其他時間更大。
16：00受孕的最佳時間
你已經考慮成熟了，很想做媽媽，可總是不中獎，遲遲沒有懷孕。那么考慮一下這個時間點吧。下午4點，和老公在家約會，激情一番。此時的精子游的最快，雖然科學家也不知道為什么，但他們知道精子游的越快，女性越容易受孕。如果你已經懷孕了，那么做好在晚上分娩的準備吧。研究表明，自然分娩的大部分時間是在下午的5點到6點，超過60%以上是在下午6點左右分娩。為什么呢?也許可以追溯到從前，我們的祖先如果在晚上分娩，就可以躲避食肉動物的侵害。
15：00-17：00最佳的鍛煉時間
此時的肌肉最強壯，關節(jié)最有彈性，呼吸更自然，一場跑步或者打球下來，你會感覺很輕松，鍛煉的效果也特別好。
17：00開車最安全
如果要開長途車，最好在這個時段出發(fā)，因為此時，你的手和眼睛協(xié)調的最好。科學家通過監(jiān)控計算機駕駛游戲發(fā)現(xiàn)，此時，如果玩游戲，你不僅玩的盡興，而且也能達到最快的反應速度。
18：00處理不情愿做的雜事
這個時段是人體分泌腎上腺素的高峰，有哪些棘手的事情，此時處理，能幫助我們加速應付困難的能力。
19：00喝酒不容易醉
在魔幻時間晚上7：00-8：00之間喝酒，喝醉的可能性比較小，如果這個時候約客戶吃飯，可喝些酒助興。
19：30從關節(jié)炎的疼痛中解脫出來
超過4000萬的美國人患有關節(jié)疼痛，大多數(shù)人都依靠傷痛膏來緩解疼痛。研究表明，這個時段，人體的體溫最高，這類藥物能發(fā)揮出200%的療效。
20：00最適合做護膚美容
經過漫長的白天，你的臉感覺如何?很油膩?那就對了。研究表明，我們的脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。皮膚專家說，這是最有效的清潔臉部的時間，使用你最鐘愛的清潔用品，好好洗個臉，然后再保養(yǎng)皮膚，往往能起到事半功倍的效果。
21：00預防過敏
你會患花粉熱嗎?教你一個簡單的辦法。由于身體會產生荷爾蒙，類似皮甾醇和腎上腺素，在白天，它們可以保護身體不被感染，但在夜里，這種保護力就下降了。因此在夜里，如果服用抗過**，其效果會比在白條服用好得多，而且在第二天還能起作用。
22：00-23：00安靜休息，聽聽音樂
這段時間是免疫系統(tǒng)、淋巴排毒的時間，安靜一會兒或聽聽音樂，可以讓你放松心情，減緩壓力。
23：00-早上6：00最佳的睡眠時間
這個時段是肝排毒的最佳時間，凌晨1：00-3：00是膽排毒的時間，同時大部分器官都處于休息狀態(tài)，這是充足、高效的睡眠對人體的排毒養(yǎng)顏最為有利。
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