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孩子長不高的原因分析
你可知道寶寶的身高是否在正常范圍值內?你可知道寶寶從出生后到青春期每年應該生長多少才算正常嗎?孩子的身高問題越來越受到家長關注,家長都希望自己的孩子“高人一等”,只是該怎樣照顧寶寶,才能讓寶寶健康成長呢?寶寶長不高的原因又是什么呢?對此,讓我們來看看專家們的意見。
長高一直是兒童生長發(fā)育的主題,孩子長到一定程度還未達到標準的話,有可能是孩子長不高的預兆,有可能是遺傳,也有可能是疾病如甲狀腺功能減低癥的影響,因此父母要觀察好孩子的發(fā)育尤其是性發(fā)育的情況,以及時治療疾病。
一起來看看孩子長不高的原因。
1、莫錯過生長快速期。在兒童生長發(fā)育過程中,有兩個生長高峰時期,一是嬰兒期,另一個就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲,這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長,而兒童期的生長又為青春發(fā)育期奠定基礎。科學研究發(fā)現(xiàn),兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80,因此,別讓孩子在生長的快速期掉隊,否則追趕起來相當困難。
2、注重營養(yǎng)充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質基礎。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。這些營養(yǎng)素均存在于糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。
目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品,問題是需要科學喂養(yǎng)和合理搭配。在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應該是全面及足量的。很多生長不足的孩子都跟營養(yǎng)缺乏有密切的關系。現(xiàn)在城市的孩子蛋白質攝入的不少,但微量元素常常因偏食而攝入不足,如鋅、鐵、鈣,各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長發(fā)育遲緩、厭食,降低機體抵抗力,容易引起反復的感染;骨的生長需要充足的鈣、磷;缺鐵而引起的貧血使生長緩慢,造血器官的正常生長還需要銅的參與。
現(xiàn)在有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū),認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質的攝入,不僅增加肝腎負擔,易造成消化不良、便秘,而且會抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖,容易引發(fā)性早熟,最終使身材偏矮。所以,在保證量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配,不挑食,不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習慣。
3、莫忽視運動鍛煉。在保證營養(yǎng)供給充足的前提下,體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有效的方法。雖然運動本身并不能使遺傳預定的身高增加,但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。據(jù)研究證實,經(jīng)常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm。運動可刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,食欲增強。兒童經(jīng)常從事體育運動,能促進骨的生長,使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經(jīng)常運動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪,在快速生長期預防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠,沒有充分享受陽光和新鮮的空氣,沒有足夠的運動量,這都是不利于孩子長高的。
因此,兒童每天在戶外活動1個小時是很必要的。父母可根據(jù)孩子的年齡、興趣等來選擇運動項目,在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體:彈跳運動:如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等,有助于四肢生長。伸展運動:如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。全身性運動:籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的伸展延長。
4、保證充足睡眠。促進人體長高的激素--生長激素,在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右,所以保證充足的睡眠有利于長高。
睡眠時肌肉放松,有利于關節(jié)和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同,每個個體也有很大差別,一晝夜所需睡眠時間:新生兒為16~20小時,1-3歲為12~14小時,4-6歲約為11~12小時。為使幼兒有充足的睡眠,要注意培養(yǎng)良好的睡眠習慣。對于快速生長期的兒童,合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息是十分重要的。
5、積極預防和治療疾病。各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產生直接影響,但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時的,尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下,可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。
長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外,如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病,引起身高明顯低于同齡兒,醫(yī)學上稱為病理性矮小。因此,積極防治疾病,對生長期的兒童有十分重要的意義,通過早期診斷和治療,一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的。
吃什么食物可以增高
一、補增強食欲的食物
為了促進幼兒進食,必須補充增強食欲的食物,當然不一定非要補充含鋅的藥劑,只要吃吃天然的含鋅食物就可以了,而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物:
1、肉類:豬肝、豬腎、瘦肉等;
2、海產品:海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;
3、豆類:黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;
4、干果類:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;
5、水果類:荔枝、柿子等;
6、素菜:蘿卜、芹菜、大白菜等。
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高,必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品,如:排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高,可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料,如:牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
孩子長不高的原因,家長們都了解清楚了嗎?科學的養(yǎng)育,才能保證孩子身高達標。
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