教師幸福指數與情緒管理

　　隨著社會、學校對教師的要求越來越高，教師承受的壓力不斷加碼，水漲船高，教師在職場中呈現的心理問題越來越多，導致教師工作效率降低，工作狀態低落，嚴重耗損和危害教師的心理、生理狀態，給學校與教師都帶來相當大的損失。學校也開始重視教師的心理健康問題，很多學校都聘請專業心理咨詢師到校培訓上課，進行心理疏導。

　　學校教師的常見心理問題有：

　　1、教師心理壓力過大，工作負荷過重和工作要求過高，工作中人際關系處理不當，家庭與情感出現糾葛，自我內在認可度不高，都會給教師心理造成很大的心理壓力。壓力過大會引起很多生理、心理與行為的消極反應，比如容易疲勞，容易感冒，情緒低落，記憶力、創造性下降，工作熱情和積極性下降。

　　2、職業枯竭，也稱職業枯竭綜合癥，職業枯竭的人對工作失去熱忱，對自己職業缺乏基本興趣，情緒低落，消極怠工，在生理與心理上出現精疲力竭和身心憔悴的癥狀。

　　3、突發性心理危機：由于績效考核、家校矛盾、安全問題引起教師挨打等突發性災難事件引起的心理危機問題，導致教師產生彌漫性的心理恐慌。

　　4、因情感與家庭導致的情緒問題。因感情、婚姻、家庭產生的情緒問題和心理張力遷移到日常工作中，往往會嚴重影響到教師的工作狀態，是影響教師壓力和情緒的重要因素。

　　5、因職業角色引發的心理問題。職業往往要求我們扮演一個固定或者相對穩定的角色，一提到教師，就會和“春蠶到死絲方盡”、“蠟炬成灰淚始干”“太陽底下最光輝的職業”、“吃的是草，擠的是奶”等無私奉獻的角色相聯系，而長時間的職業角色扮演帶來的心理問題，產生職業角色與生活角色轉換困難，引發家庭矛盾或人際矛盾，或者產生角色掙扎，職業角色與內心自我的角色沖突不甘心扮演這個角色，而為了生存不得不扮演這個角色，產生自我認同危機，非常痛苦。

　　上述的這些問題往往具有顯性與隱性的特點，作為學校的管理者需要及時的發現處理，可以使教師與學校的損失減低到最少。如何作到及時有效的識別教師的心理問題：

　　一、有條件的學校可以在入職前或定期對教師進行一個心理健康狀況的調查，建立教師的心理檔案，并評估教師的心理健康承受能力與水平。

　　二、管理人員或者負責人員也可以從一些指標與信號來識別，并同時及時反饋給相關的負責部門。

　　1、工作的指標：工作效率的持續下降，工作狀態明顯低落；

　　2、情緒的指標：沖動性，突然性的情緒爆發；長期低落陰沉的情緒，無精打采；

　　3、人際關系指標：人際關系持續惡化，易與人發生沖突，或者非常自閉；

　　4、身體指標：偏頭痛，經常性的疲勞，經常性的身體不適等軀體化疾病頻繁發生；

　　5、外在的習慣：連續遲到，獨自相處，毫無節制的抽煙、喝酒等等。

　　通過前期的調查與識別指標，我們可以識別有心理問題的教師，對于有健康隱患的教師及時干預與幫助。“冰凍三尺，非一日之寒。”學校教師心理問題的產生不是一天兩天的事情，也不是單一的原因產生的，因此，要解決教師的心理問題也不是簡單的事情，需要各個層面的努力與合作。

　　從學校的角度來講，學校重視教師心理健康，是真正的“以人為本”的學校文化的表現，同時也能提高學校的工作效率，營造健康的良好工作氛圍、溝通機制和學校文化。有條件的學校可以采取引進EAP模式，實行教師心理援助計劃，可和外部專業結構合作，也可在學校內部建立心理咨詢部門或場所，如設立壓力發泄室、心理輔導辦公室、咖啡廳等。

　　從宏觀上，可以根據學校的具體情況，進行制度上和組織上的改革，減少教師心理問題的誘因；

　　同時在前期調查的基礎上，針對教師心理問題的敏感性因子組織相關的培訓和講座，為教師組織心理健康知識和心理調節技巧的普及和宣傳，從而提高教師的情緒管理，壓力管理和認知調節能力，增強教師的心理承受能力。

　　從微觀上，主要針對教師個人，針對個體的具體問題，積極進行心理干預，提供心理支持與幫助，對于超出援助范圍的，可以推薦他們去看專業的心理咨詢師，尋求專業的幫助，及時有效的進行調整。

　　從教師的角度來說，心理健康關系到自己的切身利益，為加強自身的心理健康水平，教師需要增強自身的職業適應能力和心理調節能力，學會對自己進行壓力管理和心理健康調節，構建自己的社會支持圈，尋找適合自己的心理調節和放松方式，做一個相對健康的人！

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