當(dāng)眾演講不緊張的十個(gè)技巧

　　演講緊張是每一個(gè)初學(xué)演講的人都會(huì)遇見的事情，不僅僅是初學(xué)者有些經(jīng)驗(yàn)豐富的人可能也會(huì)在演講的時(shí)候緊張。下面小編為你整理當(dāng)眾演講不緊張的十個(gè)技巧，希望能幫到你。

　　當(dāng)眾演講不緊張的十個(gè)技巧

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧一：熟悉演講場地

　　爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施，提前調(diào)好話筒音量。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧二：熟悉聽眾

　　在聽眾進(jìn)入會(huì)場時(shí)向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧三：熟悉你的講稿

　　如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧四：放松自己

　　做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧五：設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景

　　想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧六：要意識(shí)到在場的人們希望你成功

　　聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧七：不要道歉，說錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改

　　假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西，對此絕口不提就是。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧八：集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式

　　全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧九：學(xué)會(huì)微笑

　　微笑會(huì)給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

　　當(dāng)眾演講不緊張技巧十：積累經(jīng)驗(yàn)

　　多參加比賽，多鍛煉自己，經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信。

　　青少年當(dāng)眾演講的技巧

　　掌握一些青少年當(dāng)眾演講技巧可以避免演講不出狀況，這些技巧可包括演講服裝、身體語言等方面。

　　1、演講時(shí)的穿著

　　青少年演講時(shí)盡量穿著和自己性別、年齡、身份、身材、身高等相符合。

　　2、演講時(shí)所站位置

　　青少年演講者第一次上臺(tái)肯定會(huì)緊張的，但位置不要站錯(cuò)哦!所站位置是應(yīng)該在聽眾視線和注意力最集中的地方為宜， 讓自己位于聽眾注意力集中之處，位置站好了更能夠提升聽眾對于青少年演講者的關(guān)注。

　　3、演講時(shí)的身體語言

　　演講時(shí)的身體語言也能給聽眾不同的印象，青少年給人的感覺是朝氣蓬勃的，千萬別人聽眾留下委靡不振的印象哦，其實(shí)演講時(shí)的姿勢有兩種方法可以給聽眾好印象，方法一張開雙腳與肩同寬，抬頭挺胸；方法二想辦法分散身體上的緊張感，可以一手輕握話筒。

　　4、演講時(shí)的注意力

　　青少年在廣大聽眾的面前演講，難免會(huì)受到比平常演講者更多的目光關(guān)注，這時(shí)候青少年演講者更要把注意力放在聽眾里尋找自己熟識(shí)的朋友親人或?qū)ψ约簭?qiáng)烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人，這樣對信心鞏固也會(huì)是好幫助。

　　5、演講時(shí)的豐富表情

　　喜怒哀樂是人們與生俱來的，青少年演講者又如何在演講時(shí)把青少年該有的活潑開朗帶給聽眾呢?技巧一是不可以低頭，不然就會(huì)給聽眾有垂頭喪氣的感覺，技巧二是慢慢說話，這樣可以情緒穩(wěn)定那表情自然輕松起來。

　　最后說到的是演講重點(diǎn)，青少年可能就比較喜歡輕快一點(diǎn)語速，但可是在演講的時(shí)候是語速尤為重要，為了營造演講時(shí)的氣氛，說話稍微慢點(diǎn)是很重要的，不過，切記，不可以由頭到尾用同樣的語速來演講，不然聽眾會(huì)聽到想睡覺的。

　　讓你當(dāng)眾演講不緊張的技巧

　　轉(zhuǎn)化法

　　你的緊張來源于你有壓力，但是壓力其實(shí)是一個(gè)中性的情緒，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)你感覺有壓力；因?yàn)榕_(tái)下的聽眾你感覺有壓力，但是你可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為正能量，比如“興奮”，在演講開始前保持興奮會(huì)讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來哪里還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔(dān)心，那就換成“開心”，上臺(tái)前把“笑料”準(zhǔn)備好，緊張的時(shí)候笑一笑，慢慢的就不會(huì)那么緊張了。

　　預(yù)演法

　　有些人在沒開始前就想象自己失敗了，這是不對的。你在上臺(tái)前可以預(yù)想這場演講很成功，臺(tái)下的聽眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內(nèi)心得到了滿足，信心爆棚。

　　活動(dòng)身體

　　越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺(tái)前舒展身體，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等。

　　持續(xù)訓(xùn)練法

　　天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中才能進(jìn)步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓(xùn)練、訓(xùn)練再訓(xùn)練，只有上臺(tái)前不怕“丟臉”上臺(tái)后才不會(huì)丟臉，系統(tǒng)的演講培訓(xùn)很有必要，從實(shí)踐中提升自我。

　　找“對象”法

　　臺(tái)下的聽眾有很多，有些聽眾面無表情、沒有生氣，在你緊張的時(shí)候先注意到這種人只會(huì)讓自己更緊張，情緒是會(huì)傳染的，所以找“對象”很重要。緊張的時(shí)候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺(tái)上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽眾，讓他們來感染你。

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