溫拌黃瓜蟹味菇的做法

　　溫拌黃瓜蟹味菇做法和步驟

　　1、將黃瓜、蟹味菇、胡蘿卜清洗干凈；

　　2、黃瓜去皮，去掉兩頭取中間段，切成小丁狀。蟹味菇入開水焯熟，撈出控水后自然放涼。胡蘿卜切片蒸熟后自然放涼；

　　3、將料理好的黃瓜、蟹味菇、胡蘿卜混合一起，加鹽拌勻，放置10分鐘左右使其入味，倒出多余的水分；滴上幾滴香油拌勻即可。

　　4、小貼士：

　　1、沒有蟹味菇可用白玉菇、平菇、、替代，但不要用香菇，因?yàn)橄愎轿稘�，�?huì)遮蓋黃瓜的清香；

　　2、蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中要施糞肥和噴灑農(nóng)藥，難免會(huì)受到病菌和寄生蟲卵的污染．有的蔬菜上還會(huì)殘留部分農(nóng)藥。正是因?yàn)闆霭璨藳]有熱加工，其衛(wèi)生更是不可忽視。

　　5、三歲以內(nèi)孩子吃得涼菜，我習(xí)慣稱其為“溫拌”，因?yàn)檫@時(shí)候孩子的腸胃功能尚未發(fā)育完善，太涼會(huì)影響消化吸收。

　　給三歲以內(nèi)的孩子做涼拌菜，應(yīng)特別注意以下四個(gè)方面：

　　1、先用干凈的水充分洗凈蔬菜，帶皮的蔬菜、水果將皮去掉，帶葉蔬菜放在淡鹽水中浸泡3－5分鐘，再用開水略焯一下；

　　2、菜板、刀具要保持清潔，與切生食的菜板、刀具分開使用。盛菜的容器要徹底洗刷干凈，最好蒸煮一下；

　　3、涼拌菜要隨吃隨做，吃多少做多少，保持新鮮；

　　4、焯水后的蔬菜一定要自然晾至微涼，不要放進(jìn)生水或涼開水里過(guò)涼，太涼會(huì)影響寶寶消化吸收。

　　溫拌黃瓜蟹味菇飲食特點(diǎn)

　　蟹味菇含有葡聚糖, 對(duì)提高免疫力有直接的功效，它含有超氧化物氫化鎂,對(duì)防止衰老,提高智力都有相當(dāng)大的好處；蟹味菇中的維生素D含量也很豐富，有助于兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)、強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)兒童的發(fā)育。

　　溫拌黃瓜蟹味菇飲食禁忌

　　無(wú)

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