24節氣之清明節如何養生

　　清明節養生重點“就中醫養生來講，清明是一個尤為重要的節氣。”中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

　　而立春之后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要予以重視。

　　在飲食方面，清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。”

　　“清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜食用“發”的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

　　賞花需防花粉過敏有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實這不是感冒了，而是花粉癥。那么如何預防花粉過敏呢?

　　首先應盡量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇干熱或大風的天氣，可關閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。

　　其次出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。

　　清明節需要預防哪些疾病皮膚病？

　　春季里，人們喜歡外出踏青。當室外風速超過每秒6米時，風沙、塵土等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏癥。

　　另外，還有不少人對春天陽光中的紫外線過敏，從而易產生一種叫“桃花癬”的皮膚病，主要表現為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀，有些女性的臉上還會出現紅斑、丘疹，或表現為雀斑增多和黃褐斑加重等。

　　呼吸道傳染病

　　春季是冷暖空氣交替最活躍的季節，天氣多變，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發時節，流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。

　　心腦血管病

　　春天的最低氣溫(一般出現在早晨)仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預防中風和心肌梗塞。我國醫學家和氣象學家調查結果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過境時的大風、低溫”。

　　關節病

　　一年中，春季的空氣濕度是比較大的，尤其江南地區的陰雨天數較多，此時濕度常常在90%以上，關節痛和風濕病變的癥狀就會加劇。當然，濕度的變化也常常表現于冷空氣過境前后，因而春季關節病的特點是反復性比較大，癥狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對應。

　　精神病

　　每年的3-5月份，是精神病復發率最高的時段，約占全年的70%以上。臨床實踐證實，當暖流性的春風吹來時，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發生在春季里。

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