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24節氣之清明節如何養生

時間:2022-07-01 18:10:38 清明節 我要投稿
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24節氣之清明節如何養生

  清明節養生重點“就中醫養生來講,清明是一個尤為重要的節氣。”中醫認為人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。從中醫來說,吐納調息法對人體陽氣有益。因此,建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操,盡量多活動,使陽氣增長有路。

24節氣之清明節如何養生

  而立春之后,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,要予以重視。

  在飲食方面,清明節又稱“寒食節”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過,“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食欲通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。”

  “清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等,溫胃祛濕,也適宜多吃。另外,清明節氣中,不宜食用“發”的食品,如筍、雞等,可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。

  賞花需防花粉過敏有些人一到春天就特別容易感冒,除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀,其實這不是感冒了,而是花粉癥。那么如何預防花粉過敏呢?

  首先應盡量躲避花粉,加強個人防護措施,防止吸入致敏花粉,利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍,遇干熱或大風的天氣,可關閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可,最好每周清洗更換床罩、被單,注意身體清潔,將殘留在皮膚、頭發上的花粉徹底清除,以阻擋或減少花粉入侵屋內。

  其次出外賞花的人們,最好避開花粉高峰時段,出門前30分鐘先服用抗敏藥物,且最好能隨身攜帶口罩備用,并穿著長袖衣物,避免直接與過敏原接觸,以減少花粉侵入。

  清明節需要預防哪些疾病皮膚病?

  春季里,人們喜歡外出踏青。當室外風速超過每秒6米時,風沙、塵土等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風,也會將散落在地的花粉揚起,容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏癥。

  另外,還有不少人對春天陽光中的紫外線過敏,從而易產生一種叫“桃花癬”的皮膚病,主要表現為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀,有些女性的臉上還會出現紅斑、丘疹,或表現為雀斑增多和黃褐斑加重等。

  呼吸道傳染病

  春季是冷暖空氣交替最活躍的季節,天氣多變,這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防御功能,全身的抗病能力也會下降,所以,春季是呼吸道傳染病的高發時節,流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。

  心腦血管病

  春天的最低氣溫(一般出現在早晨)仍然較低,而一天中氣溫的變化幅度又大,所以要注意預防中風和心肌梗塞。我國醫學家和氣象學家調查結果表明,每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一,其中誘發心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過境時的大風、低溫”。

  關節病

  一年中,春季的空氣濕度是比較大的,尤其江南地區的陰雨天數較多,此時濕度常常在90%以上,關節痛和風濕病變的癥狀就會加劇。當然,濕度的變化也常常表現于冷空氣過境前后,因而春季關節病的特點是反復性比較大,癥狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對應。

  精神病

  每年的3-5月份,是精神病復發率最高的時段,約占全年的70%以上。臨床實踐證實,當暖流性的春風吹來時,精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右,精神病人的自虐和自殺也常常發生在春季里。

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