內向的實習生該怎么辦

我現在真的很絕望，希望大家能幫幫我~我性格超級內向，不敢和不熟的人講話。我現在是一個大公司的實習生，有一個很好的姐姐帶著我，但每天幾乎沒什么事可以做，現在公司不是很忙，每天要印的文件都不超過兩份，至于大一點的事又不能交給我做~我又不敢和別人講話，我的位置離那個姐姐又有點遠，我也不知道該怎么幫她端茶遞水，每天就悶在位置上看書~今天同事們聊天聊到一個別的地方的實習生，說他很主動，自己找人帶他還細心的幫被別人端茶遞煙，同事們都很喜歡他~他們說的時候我頭都不敢抬，因為我知道我完全就是跟他相反的。可我真的不知道該怎么主動，我只是平常的說個話聲音都會緊張的變調~我知道我是缺乏自信過于內向，但我想改變已經五六年了，立志修身處理人際的這類書不知道看了買了多少本，假期也總逼自己這里打工那里兼職，但一點改進都沒有。我每天都不斷調整自己的狀態，希望自己大膽積極點，但一到單位就完全亂了套，完全是本性難易~最讓我絕望的是這次帶我的姐姐真的是很好很好的人，在這么好的條件下我都這樣我真不知道該拿自己怎么辦了！！像這樣以后什么事都做不成還到處被別人討厭，真是不知道怎么活下去了。求求大家幫幫我，告訴我一些具體的做法，拜托了~